身体・運動・健康 110件
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2026.05.15腸が健康な人は幸福度が高い
腸内細菌の多様性・豊富さが心理的幸福感と正の相関を示すことを、8研究・2526名のメタ分析で確認した。
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2026.05.08運動と感情的ウェルビーイングのメカニズム
14か国67データセットの個人参加者データメタ分析により、運動と感情的ウェルビーイングの双方向的な関連が示された。
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2026.05.05幸せだから長生きするのか、不幸せが少ないから長生きするのか
99件の縦断研究のメタ分析で、心理的幸福感は不調とは独立して全死因死亡率を有意に低下させることが示された。
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2026.04.27シアワセニナールは、最高の幸福度向上施策かもしれない
オープンラベル・プラセボを5日間服用させた実験で、精神的ウェルビーイング・感情的苦痛・身体症状・睡眠の質の全指標が中〜大規模に改善した。
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2026.04.15健康心理学が提案するウェルビーイングフレームワーク
生物心理社会モデルに基づき、睡眠・社会的つながりを土台とするウェルビーイングとメンタルヘルスの9要素3層フレームワークを提案した研究の紹介。
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2026.04.11スポーツから考えるウェルビーイング
スポーツの身体性・遊戯性・倫理性という3性質がウェルビーイングに及ぼす作用を概念整理し、政策的示唆を探る紀要論文。
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2026.04.10ここが凄く大事で、スポーツ庁の全国調査では、楽しむ為や健康の為のスポーツだけでな
スポーツ庁の全国調査で、楽しむ・健康目的に加え上達を目指すスポーツがさらに高い幸福感と関連すると示された。
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2026.04.0758幸福は自然に訪れる：主観的幸福感への道としての自然との関わり
自然への曝露・つながり感・近隣緑地・グリーンエクササイズが主観的幸福感と正に関連することを既存研究のレビューで示した論文の紹介。
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2026.04.014月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
Action for Happinessの4月カレンダーを紹介し、屋外活動など日常的な習慣実践で幸福度向上を促している。
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2026.03.2948身体活動介入：高齢者の幸福感結果への影響
高齢者を対象とした身体活動介入が幸福感・QoL・認知機能に与える効果と媒介メカニズムを整理した文献レビューの紹介。
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2026.03.1842より健康で長生きする：主観的ウェルビーイングと健康増進の関連性
ウェルビーイングハンドブック第七章を紹介し、SWBが高いほど心臓病・脳卒中・糖尿病リスクが低く長寿と関連することを示す。
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2026.03.18特に、安定したウェルビーイングが大事😊
ウェルビーイングが予防医学として機能し得る3つのメカニズム（ストレス低減・身体機能安定・健康行動促進）を概説している。
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2026.03.04㉜主観的幸福感と身体的健康
主観的幸福感（SWB）と身体的健康の関連を複数カテゴリに分類して体系的にレビューした章を紹介している。
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2026.02.19幸福論 by アラン
アランの幸福論をもとに、身体を動かす・笑う・上機嫌を保つなど7つの実践リストを動画で紹介している。
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2026.02.13スポーツしている10代は、1.43倍幸せ❗
青少年の身体活動と人生満足度の関連を29研究・約106万人で分析し、正の相関（OR=1.433）を確認した。
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2026.01.28幸せな人は、不幸せな人に比べて、約2.7倍死なない@日本
日本人成人の前向きコホート研究で、不幸と報告した人は幸福と報告した人に比べ全死因死亡リスクが約2.7倍高いことが示された。
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2026.01.23充分に休めている人は、めっちゃ減ってる！
十分に休めている人が大きく減っているという現状を指摘している。
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2026.01.10身体活動＋ポジティブ心理学：最強に幸福度が向上するワーク紹介②
退職高齢者を対象にウォーキング運動とポジティブ教育を組み合わせると、幸福度と運動継続率が単独条件より有意に高まった。
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2026.01.07身体活動＋ポジティブ心理学：最強に幸福度が向上するワーク紹介
高齢者が8週間・週1回の畏敬の散歩を行うと、向社会的ポジティブ感情の増加と日常の苦痛の減少が見られた。
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2026.01.05最も効果的な幸福度を高める方法は何か？：メタ論文
183件のRCTを統合したネットワークメタ分析で、運動と心理学的介入の組み合わせが幸福度向上に最大の効果を示した。
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2026.01.02ウェルビーイングはミトコンドリアに影響を与える
精神的・身体的ウェルビーイングがミトコンドリア機能に影響するという2025年の研究を紹介している。
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2025.12.23イヌを飼育する児童の幸福度の上昇には細菌叢の変化が関与
犬を飼育する児童の幸福度向上には、犬由来の菌による口腔・腸内細菌叢の変化が関与している可能性を示す研究。
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2025.12.05医療従事者のはたらく幸せ/不幸せ パーソル総合研究所
パーソル総合研究所が医療従事者の職業生活ウェルビーイングを調査し、低い傾向・インシビリティ・信頼関係の重要性を報告。
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2025.12.01キャロル・リフ先生の心理的ウェルビーイング
キャロル・リフによる心理的ウェルビーイング6次元の解説と、目的意識が健康に与える影響についての講演動画を紹介。
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2025.10.20人生に「目的」があると、長生きする
米国5,993人を23年追跡した研究で、人生の目的は人生満足度より死亡率の強固な予測因子であることが示された。
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2025.10.10スポーツは、上達・楽しさ・健康増進を全部重視すると幸せ
日本人約3万人の調査で、競技・楽しみ・健康の三志向すべてでスポーツする人は幸福感・充実感が最も高かった。
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2025.10.01音楽は聴くと幸せ、でも演奏や合唱するともっと幸せ
40歳以上を対象としたRCTのメタ分析で、能動的音楽活動は認知・心理社会機能を改善し、受動的鑑賞は主に認知機能に効果が限定された。
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2025.09.17病院におけるウェルビーイング向上の取り組みシステマティックレビュー
病院職員のウェルビーイング向上に向けた組織主導型介入を2012〜2025年の研究からまとめ、社会的サポートアプローチが特に有効と示した。
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2025.09.02ハーバード大学イナ・カザン博士が教える自然を味わう4つの方法
ハーバード大学カザン博士の知見をもとに、自然との関わりが健康と幸福を改善する4つの実践方法を紹介している。
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2025.08.30どんなスポーツが幸せと関連するか？
ノルウェーの青少年調査で、スポーツ参加は種目を問わず生活満足度と関連し、特に女子でその関連が強かった。
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2025.08.21幸せな一日の送り方
米国時間利用調査を機械学習で分析し、友人・家族との時間や運動が幸福度を高め、仕事は6時間超で急低下することを示したpreprint研究の紹介。
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2025.08.18リアルな自然音は、仕事しようとするとより集中でき、休もうとするとよりリラックスで
20kHz超のハイパーソニック・サウンドが自律神経の調節機能を高め、集中・リラックス両環境で状況に応じた反応を示すことが国立精神・神経医療研究センターの研究で明らかにされた。
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2025.08.04定期的に運動をしている人は、利他的である
中国の調査で、日常的に運動する人は寄付参加率・寄付額が高く、社会的責任感と主観的幸福感が部分的に媒介していることが示された。
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2025.07.28歩容に伴うウェルビーイングと生理反応の変化
通常歩きとナンバ歩きを比較した結果、歩行前後の幸福度に有意差はなく、歩行時のバランス能力と主観的ウェルビーイングの関連が示唆された。
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2025.07.21大学時代、体育会であった人は、幸せか？
大学時代に体育会所属だった若手勤労者は非所属者より主観的幸福感・仕事エンゲージメントが高く心理的ストレスが低いことが横断調査で示された。
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2025.07.05社会的処方
IPPA2025でディングル教授が社会的処方の概要と孤独軽減・健康改善への効果、PERMAモデルとの整合性を解説した。
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2025.07.04身体活動と健康、ポジティブ心理学の付加価値？
IPPA2025講演でマーティン・クルム氏がスポーツと身体活動を区別し、ポジティブ心理学が運動促進の動機付け介入に貢献できると説明した。
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2025.06.27人生満足度を向上させる234の介入の有効性
20年分234の介入を迅速システマティックレビューし、感情スキル訓練・運動・セラピー等が人生満足度向上と関連することを示した。
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2025.06.26銭湯は社会的交流の場である♨
大阪市西成区の高齢者調査で、銭湯の高頻度利用が地域への信頼や近隣交流と独立して関連することが示された。
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2025.06.08水風呂と幸せ
冷水浸漬（CWI）のウェルビーイングへの質的効果を13研究のスコーピングレビューで整理し、身体・心理的健康、自然とのつながり、連帯感、個人的成長の4テーマを特定した。
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2025.05.30よく寝ている職場は幸せだ。〜睡眠不足が職場のダークサイドを引き起こす〜
睡眠の質・量不足がストレス耐性低下を介してダークトライアド状態を高めることが10日間ESM研究で示された。
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2025.05.13公園からのウェルビーイングな街づくり
公園を起点としたウェルビーイングな街づくりの取り組みを大阪芸術大学准教授が論じた論考。
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2025.05.02食行動と主観的幸福感のグラフィカルモデリング
日本人成人519名のデータでグラフィカルモデリングを行い、うつ症状・食事の味の楽しみ・家計安定性・健康配慮が主観的幸福感と直接関連すると示した。
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2025.03.314月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
Action for Happinessの4月カレンダーを紹介し、身体を動かして活動的に過ごすことを促す内容。
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2025.03.30健康経営についての科学的な基礎知識
健康経営において個人の健康状態より職場環境・ワークエンゲージメント改善が業績に影響するとの研究知見をまとめた論文。
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2025.03.26ブラジリアン柔術は幸せにつながる😍
ブラジリアン柔術の黒帯は白帯より精神力・レジリエンス・生活満足度等が高く、攻撃性に差はなかった。
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2025.03.20ここ10年のワークエンゲイジメント研究のまとめ
島津明人氏がワーク・エンゲイジメント研究の約10年の動向を整理し、先行・結果要因や介入方策をレビューした論文を紹介。
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2025.03.17歯は多い程、幸せ❗(入れ歯でも良いよ😊)
日本の高齢者87,201人を対象に、歯の本数と歯科補綴物の使用が多面的ウェルビーイングと独立して関連することを示した研究。
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2025.02.23脳と腸のつながりー脳腸相関ー
腸と脳の相関、過敏性腸症候群とストレスの関係、腸内細菌や睡眠・認知症との関連を専門医が約90分で解説した動画。
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2025.02.20便の質が高い人は幸福度・睡眠の質が高いという結果に！
全国調査で便の質が高い人は生活充実度・仕事意欲・睡眠の質が高いという相関が示された。
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2025.02.18移動することは幸せにつながる
日常的な移動と主観的幸福感の関係を整理したレビュー論文で、移動満足感やアクセシビリティ向上がSWBに間接的に寄与する可能性を示す。
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2025.02.17リビングが広い、天井が高い、と幸せだ
住まいの広さやリビングの天井高が居住者の心理的幸福感に寄与する可能性を示した横断研究の紹介。
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2025.02.03職場における休暇は幸せにつながるか？
32研究のメタ分析で、休暇はウェルビーイングを従来想定より大きく向上させ、心理的デタッチメントと身体活動が特に有益と示された。
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2025.01.26余暇活動と幸せ〜親が余暇活動を楽しんでると、子供もそうなる〜
10〜18歳の青少年959名を調査し、アクティブな余暇活動は幸福度向上・問題行動減少と関連し、親の余暇行動が子の余暇行動と関連することが示された。
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2025.01.14「食」と「ウェルビーイング」の強い関係性
日清食品とギャラップによる第2回研究調査で、食とウェルビーイングの強い関係性を報告。
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2025.01.13スポーツ観戦は現地でもTVでも健康とウェルビーイングにつながる
スポーツ観戦頻度と1年後の健康・幸福・ワークエンゲージメントの縦断的関連を成人6327人のコホートデータで検討した研究の紹介。
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2025.01.11サーバントリーダーは、メンバーの人生や仕事の意味、フローを増やす
サーバントリーダーシップが意味性・エンパワメント・睡眠の質を介して従業員のフロー体験と関連することを日記調査で示した。
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2025.01.08光がウェルビーイングに与える影響
光がウェルビーイングに与える影響を74研究のレビュー・30研究のメタ分析で検討し、小〜中程度のポジティブな効果量（0.46）を示した。
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2024.10.28自分でできる！健康で幸せな体質の育て方
呼吸を手で感じ全身の動きにつなげるセルフケア実習を通じ身体感覚への気づきを促す市民公開講座の内容を紹介。
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2024.10.27幸福感が高い人は脳卒中や心筋梗塞になりにくいというのは本当か？
UK Biobankの12万人コホートで、幸福感が高いほど脳卒中・心筋梗塞等のリスクが最大56%低く、健康的ライフスタイルと低炎症が部分的に媒介することが示された。
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2024.10.23利他的なお医者さんは、医療の質が高く、無駄もない❗
医師の利他主義が高いほど予防可能な入院・救急受診が減少し医療費も約9%低いことが横断研究で示された。
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2024.10.22日本企業における従業員のライフスタイルとメンタルヘルス関連欠勤率および離職率との
日本企業約420万人のデータで、睡眠・運動・喫煙習慣がメンタルヘルス関連欠勤率や離職率と統計的に関連することが示された。
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2024.10.0410分くらい木のインテリアに囲まれるとウェルビーイング！
木造の部屋に10分滞在すると心拍変動・呼吸数・感情的幸福感が改善されることをクロスオーバー研究が示した。
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2024.08.29腸が健康な人は、ストレスに上手く対処し、マインドフルで、レジリエンスも高い。
腸内微生物叢と脳の相関がレジリエンスや心理的ウェルビーイングと関連することをNature Mental Healthの研究が示した。
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2024.08.20ストレス対処法が、ストレス・パフォーマンス・幸せに与える影響
ノルウェーの従業員377人の日記調査で、回避型回復戦略はストレス・ネガティブ感情を下げ、接近型熟達戦略はポジティブ感情を高めることが示された。
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2024.07.20日本武道の実践者はコロナ禍でも良好な精神的ウェルビーイングが維持された
英国の空手・柔道実践者への質的調査で、コロナ禍でも精神的健康が維持され、武道がストレス対処・自己啓発・自己反省に役立つことが示された。
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2024.07.09家の周りの自然はウェルビーイング向上に寄与する。
庭の在来樹種数増加が生きものとのふれあいを通じてウェルビーイング向上や鬱症状リスク低減に寄与することが示された。
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2024.07.04社会的孤立・孤独感が健康やウェルビーイングに及ぼす影響
社会的孤立・孤独感が死亡・認知症・うつ・ウェルビーイング等に及ぼす影響を国内外のエビデンスに基づきレビューした論文。
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2024.07.01ウェルビーイングと産業保健
産業保健21の特集で、働く人のウェルビーイング基礎論とDeNAの健康施策事例が紹介されている。
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2024.06.30美肌になりたければ、幸せになれば良い。
幸福感が高いほど皮膚バリア機能が良好で、オキシトシン分泌が媒介すると示した研究の紹介。
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2024.06.29コーチの自律性サポートは選手の活力を高める。さらに感謝の風土があると効果が高まる
コーチの自律性サポートがアスリートの主観的活力を高め、感謝の風土が高いチームではその効果が強まることが示された。
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2024.06.11時間を何に使うか。と幸福度
スペインの横断研究で、運動・勉強・社交は男女とも健康・幸福と正の相関があり、女性の家事時間は幸福度の低さと関連していた。
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2024.06.09ハーバードとMITの、職場のウェルビーイングと健康の為のToolKit
ハーバード・MITが公開した職場の健康促進ツールキットの3原則（仕事のコントロール・過剰要求抑制・社会的関係改善）を紹介。
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2024.05.16元気な時間が長いと幸せ！
10万人調査で、4時間以上元気を維持できる人の約5割が幸福を実感し、活力時間と幸福度が比例する傾向が示された。
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2024.05.08身体活動はウェルビーイングを高めるのか？
日常生活における身体活動と感情的ウェルビーイングの被験者内関連を扱ったシステマティックレビュー。
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2024.04.22高齢者リハビリにおけるフロー理論の適用
訪問リハビリ高齢者へのフロー理論応用介入はQOL・生きがい感に有意差をもたらさなかったと報告。
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2024.04.18タッチとウェルビーイング
タッチ介入は成人の痛み・うつ・不安、新生児のコルチゾール調整・体重増加に中程度の効果を示したメタ分析。
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2024.04.06セロトニンとウェルビーイング
セロトニン分泌を高める食事・リズム運動・朝陽浴びなどの生活習慣と環境について考察した2011年論文を紹介。
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2024.04.04メンズメイクとウェルビーイング
BBクリームを1か月使用した男性の主観的幸福感とポジティブ感情頻度が向上したとするコーセーの調査結果を紹介。
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2024.04.02幸せな入浴ルーティン5か条
ポーラが身体心理学と組み合わせた入浴ルーティン5か条を提唱し、オキシトシン分泌との関連を紹介している。
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2024.03.314月のウェルビーイングアドベントカレンダー
4月のウェルビーイング実践カレンダーとして、体を動かす活動や遊び・喜びを促す海外リソースを紹介。
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2024.03.26ごみ拾い×幸福度診断でウェルビーイングチャレンジ
ごみ拾いアプリ「ピリカ」の使用が幸福度に与える変化をWell-Being Weekで発表した動画を紹介。
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2024.02.02ガーデニングとウェルビーイングのまとめ
ガーデニングと園芸療法が幸福感・メンタルヘルス・QOLに有意な正の効果を示すとした包括的レビューとメタ分析の紹介。
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2024.02.02頬を包むこむスキンケア動作で、幸せホルモン、オキシトシンが増えた
頬を包み込むスキンケア動作回数が多い人ほど唾液中オキシトシン濃度が高い傾向が示された。
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2024.01.28ごみ拾いで幸福度は高まるのか？という取り組みに参加してみませんか？
ごみ拾い活動が幸福度に与える影響を測定する参加者募集プロジェクトの告知。
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2024.01.19時間に余裕を持って就寝し、充電する。
睡眠が幸福感やパフォーマンスに影響し、日本人の睡眠時間はOECD最短水準であると紹介している。
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2024.01.16幸せと健康の因果関係
フィンランドの縦断研究で、感情的幸福と主観的健康が6〜11年後まで互いを予測する相互関連を示した。
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2024.01.15メンタル・ウェルビーイングに効果的な手引き
Beyond Blueが発行したメンタルウェルビーイング介入のエビデンスレビューで、身体活動やCBT、マインドフルネス等のエビデンスレベルを紹介。
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2024.01.13今日は本当に栄養のある健康的な食べ物を食べよう
果物・野菜の摂取が幸福感を高めるという研究を紹介し、1日こぶし4つ分の摂取を推奨している。
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2024.01.10ガチな趣味はウェルビーイングに効いてくるのか
ランナー933人を対象とした調査で、本格的趣味自体よりもトレーニング参加がSWBに直接的なプラス効果をもたらすと示された。
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2024.01.10就寝の1時間前までに、すべてのハイテク機器の電源を切る。
就寝1時間前のデジタル機器オフを勧め、睡眠不足が利他的行動を減らすこと・睡眠満足度が幸福度に影響することを紹介。
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2024.01.08運動とマインドフルネスを組み合わせると、めっちゃウェルビーイング❗
身体活動とマインドフルネスを組み合わせた介入は、単独介入より精神的健康・ウェルビーイングの改善に効果的である可能性を示す系統的レビュー。
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2024.01.08体を動かす。何か活動的なことをする。（屋外が理想的）
屋外でのリズミカルな運動や人と繋がる運動がセロトニン分泌を促し幸福に効果的と紹介。
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2023.12.14都市緑地とウェルビーイング
東京都民4126人の横断調査で、都市緑地利用者は非利用者より主観的幸福度・身体活動性が高く、特に大型公園と市民農園の効果が強いことが示された。
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2023.12.12がん検査×幸福度
東京医科歯科大の研究で、幸福度の高低によりがんリスク関連物質と代謝物の相関に差がある可能性が示された。
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2023.12.06日本人の主観的幸福感の測り方
日本人を対象に10点法による主観的幸福感の測定妥当性・Big Five・Positive Health指標・疾患との関連を調査した東京大学の研究報告。
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2023.12.06ケアをするためのエネルギーチャージ
看護職が自分をいたわるためのセルフ・コンパッションをポジティブ心理学の観点から解説した学会講演録。
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2023.11.28睡眠不足は、利他的な行動を減らす〜睡眠の量も質も効いてくる〜
睡眠不足（量・質ともに）は他者を助けたい欲求や寄付行動を個人・集団・社会レベルで低下させることが3研究で示された。
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2023.11.21在宅勤務環境とウェルビーイング
在宅勤務環境を調査し、職務自律性・照明・専用椅子・モニタサイズ等がワークエンゲージメント・ストレス・満足度と有意に関連していた。
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2023.11.20笑うことが幸せに効く
笑い介入がコルチゾール値を約32%低下させることをメタ分析で示し、幸福感向上への寄与を示唆した。
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2023.11.18自然環境とウェルビーイング
自然環境が身体的健康に好影響を与え、環境保全施策をウェルビーイング観点から評価する内容を解説。
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2023.11.05人とのつながりで健康になる街作り
人とのつながりが健康な街づくりに寄与するというテーマで京都大学が作成したポスター資料。
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2023.11.04マッキンゼー社による(ほぼ)ウェルビーイング調査
マッキンゼーが30カ国3万人超を対象に、職場環境とホリスティックヘルス・バーンアウトの関連を調査した結果を紹介。
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2023.10.29ウェルビーイングな庭造り
1996〜2019年の論文に基づくシステマティックレビューで、ウェルビーイングを促進する庭の6つのデザイン特徴を整理した。
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2023.10.27武道修練とウェルビーイング
武道道場をサービススケープとして捉え、稽古を通じたユーデモニアの共創メカニズムを質的分析で明らかにした博士論文の紹介。
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2023.10.16長時間労働とメンタルヘルス
国民生活基礎調査の実証分析により、週55時間以上の長時間労働はメンタルヘルス問題のリスクを高め、その悪影響は正規より非正規労働者で顕著であることが示された。
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2023.08.23幸せな認知症高齢者の行動パターン
認知症高齢者16名の行動をネットワーク解析し、心理的ウェルビーイングが高い傾向の人は行動の「ハブ」が存在することが示された。
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2023.07.12香りと幸せ。
森林の香りが身体的・感情的・認知的・精神的WBを高めることを示した論文と、企業での香り活用事例を紹介。
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2023.05.21「ゾーン」を見据えた感性教育プログラムの開発 ― スタンフォード大学における取り
ゾーン体験への接近を促す感性教育プログラム6種を日本の大学で実践した取り組みを報告。
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2023.05.14ボランティア活動に参加する人は、幸せだよ〜
ボランティア活動が心理的・身体的・社会的健康に与える影響をアンブレラレビューで整理し、エビデンスの強さを示した。