体を動かす。何か活動的なことをする。（屋外が理想的）

1/9(火)
Get moving. Do something active (ideally outdoors)
体を動かす。何か活動的なことをする。（屋外が理想的）

試しに、アドベントカレンダーの内容を日々紹介していこうと思います😊
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全ての基本ですね〜
私も、今日は久々にジムに行こうと思います😊
でも、ちょっと散歩するとか、いつも使わない道を歩いて帰るとか、ちょっとした運動でも、大丈夫です❗

ちなみに、運動が何故幸せに効くのか？は
↓の論文で以前紹介しています❗
https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1519470682196958/

あとは、
屋外で光を浴びる運動(セロトニンが出やすい)、
リズミカルな運動(セロトニンが出やすい)、
人と繋がる運動、
なんかは、運動の中でも、更に効果的ですね😊

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■ACTION FOR HAPPINESS
幸せな1月
https://actionforhappiness.org/calendar