畏敬の散歩

先日、色んな研究を整理すると、

身体活動＋ポジティブ心理学が最も幸福度が高まる。

という研究を紹介しましたが、

その最も幸福度高まる"身体活動＋ポジティブ心理学"の具体的なお話①、畏敬の散歩😍

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8週間、週に1回15分、

畏敬の念を感じながら、散歩する😊

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大きな笑顔、小さな自分：畏敬の念を抱く散歩は高齢者の向社会的な肯定的な感情を促進する

Big smile, small self: Awe walks promote prosocial positive emotions in older adults.

Virginia E Sturm(カリフォルニア大学サンフランシスコ校) et al.

PMC,2023/8/1

老年期に入ると、社会とのつながりがなくなり、不安や悲しみを感じることが多くなります。ネガティブな感情は自己中心的な状態になり、老化や寿命に悪影響を及ぼします。畏敬の念は、すぐには理解できない大きなものを前にしたときに湧き上がるポジティブな感情で、自己中心性を軽減し、社会とのつながりを深め、「小さな自己」を育むことで向社会的な行動を促します。私たちは、健康な高齢者を対象に、新しい介入法「畏敬の念を抱く散歩」の感情面の効果を調査しました。60人の参加者が8週間、毎週15分間の屋外散歩を行いました。参加者は、散歩中に畏敬の念を抱くように誘導する畏敬の念を抱く散歩グループと、そうでない散歩グループに無作為に分けられました。参加者は散歩中に自分の写真を撮り、感情面の体験を評価しました。毎日、散歩以外の場面での感情面の体験を報告してもらいました。また、介入前後の不安、抑うつ、生活満足度の調査も実施しました。対照群の散歩を行った参加者と比較して、畏敬の念を抱く散歩を行った参加者は、散歩中により大きな畏敬の念を経験し、時間の経過とともに写真に写る「小さな自己」が増していきました。彼らは散歩中により大きな喜びと向社会的な肯定的な感情を報告し、研究期間中に笑顔の度合いが増していきました。散歩以外の状況では、畏敬の念を抱く散歩を行った参加者は、時間の経過とともに日々の向社会的な肯定的な感情の増加と日々の苦痛の減少がより大きく報告されました。介入後の不安、抑うつ、そして生活満足度は、どちらのグループでもベースラインから変化しませんでした。これらの結果は、畏敬の念を育むことは、社会的なつながりを育む肯定的な感情を高め、衰退を早める否定的な感情を軽減することを示唆しています。