日本武道の実践者はコロナ禍でも良好な精神的ウェルビーイングが維持された

というイギリスの研究😊

イギリスで、空手と柔道を習っている人達へのインタビューを元にした最新の研究。

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①COVID-19の影響は、日本武道実践者のウェルビーイングにはほとんど影響しなかった

②日本武道の訓練はストレス解消と対処メカニズムになる

・空手は頭をすっきりさせ、集中させてくれる。家に帰れば妻が仕事を与えてくれるし、集中することで仕事をこなすことができる。空手は仕事を助けてくれるし、ストレスも解消してくれる

・空手は素晴らしい対処法です。自分自身に集中し、精神面では精神を集中させることができます。道場に行って、稽古を楽しみ、ストレスを忘れることができる。ストレスに抵抗する基礎を作るのに役立ちます

③日本武道の実践者は自己修練と自己啓発を達成し、ウェルビーイングにつながる

・柔道は人生を変え、肉体を変え、精神的な強さを与えてくれる

・空手の稽古は、他人を気にするのではなく、自分自身を向上させ、昨日の自分よりも良くなる、最高の自分になるのに役立つ

④日本武道は自己反省とウェルビーイングに役立つ

・身体的なアウトプットは自己省察に役立ち、私は大人のADHDです。しかし、柔道に行くと、フロー状態になり、100％で仕事ができるように感じます。精神的に明晰になり、相手の強さとバランスに完全に集中します

・空手の型は自分を振り返るのに役立ちます。型に集中し、自分が部屋のどこにいるのか、自分の身体と呼吸がどこにあるのかに集中する。経験を積めば積むほど、より集中した形で成長できるようになる

とのこと😍😍

武道凄い❗私も空手とか柔道やってきたのですが、めっちゃ共感です。

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他にも、武道は、ウェルビーイングを高め、メンタルヘルスを改善し、社会的つながりを高め、心身一如の達成につながり、マインドフルで、心理社会的に発達し、自信と自己主張、他社への共感を高める。

・武道は身体的・精神的ウェルビーイングを高めることができる（Miyata et al、 2020）。

・武道は、ウェルビーイングを改善し、内面化するメンタルヘルスに関連する症状を軽減するために、スポーツに基づくメンタルヘルス介入として効果的であるという証拠がある(Moore et al., 2020)。

・ポジティブな身体的・精神的ウェルビーイングを維持し、攻撃的な行動を減らすのに役立つ練習をすることで恩恵を受けられる（Moore et al.）

・人々は社会的なつながりを高めることができる（Lipowski et al、 2019）。

・日本武道は、禅の慈悲と人間性の哲学に従い（Rassovsky et al., 2019）、

　瞑想と自己認識の実践を通じて心身一如の達成に努めている（Miyata et al、 2020）。

・日本武道とマインドフルネス、心理的健康の関係を調べた横断研究では、日本武道の実践者は、マインドフルネスと心理的健康の結果に対して高い気質を持つことが示された（宮田ら、2020）

・伝統的な武道は、修行者の心理社会的発達の機会を提供する（Twemlow et al., 2008）。・心理社会的発達には、人々が二者関係の向社会的相互作用を通じて、攻撃的な感情を使用せずに対立に参加することが影響している（Rassovsky et al.、2019）。

・合気道の原則は競争ではなく協力に重点を置いており、稽古人は他者への理解と受容を通じて対立を調整するスキルを身につけることができる（Friedman, 2016）。

・全体として、伝統的な武道には、人々の情緒の安定を改善することで、自信と自己主張（Rassovsky et al、 2019）と他者への共感（Demorest &； Koutures, 2016)。を向上させる能力がある。

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日本の武道（JMA）の実践は、COVID後の効果的なウェルビーイング戦略である：定性的な評価

Japanese martial arts (JMA) practice is an effective wellbeing strategy in post-COVID: a qualitative appraisal

2024/7/12,International Journal of Spa and Wellness

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/24721735.2024.2374525

この研究は、COVID-19の期間中の日本武道（JMA）実践者の経験を調べ、JMAが彼らの精神的健康にどのような影響を与えたかを理解することを目的としていました。オンラインの半構造化インタビューとテーマ分析を使用して、COVID-19におけるJMA実践者の精神的健康に関する直接的な経験を調査しました。12人の実践者が研究者のネットワークを通じて募集されました。

2つの研究質問が設定され、COVID-19が彼らの健康に与えた影響（RQ1）と、JMAが彼らの精神的健康にどのように役立ったか（RQ2）を調査しました。4つのテーマが特定されました。

テーマ1「JMA実践者の健康への影響はほとんどない（RQ1に応答）」、

テーマ2「対処メカニズムとしてのJMAトレーニング（RQ2）」、

テーマ3「自己統制と自己啓発（RQ2）」、

テーマ4「自己反省（RQ2）」。

私たちの調査結果は、JMA実践者がストレスの多いパンデミックの時期に良好な精神的健康を維持していたことを示唆しています。 JMA の精神的健康へのメリットは、自己統制、自己開発、自己反省が参加者から報告されたことから、「セルフケア」としてまとめられるかもしれません。これらのメリットは、より良い対処につながる可能性があります。参加者の体験をよりよく理解するには、長期的かつ混合手法の研究が必要です。

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2. 日本の武道とウェルビーイング

COVID-19の制限期間中、多くの人が日本の武道（JMA）が心身の健康を維持するのに役立っていることを発見した（Veasey et al.、引用2022）。特に有用なのは、JMAが身体的・精神的な健康をサポートする制限された環境で実践できることを実践者が発見したことである（Miyata et al、引用2020; Robert &； Macarie, 引用2020）は、COVID-19パンデミック中に隔離される必要があった人々のうち、オンラインで気象庁を実践することができたからである（Meyer et al., 引用2021; Veasey et al., 引用2022）。 JMAは、練習者の心身の健康をサポートすると考えられ続けてきた（宮田ら、引用2020）。日本では、武道は歴史的な戦闘技術に基づく身体的・精神的な修練を指す（宮田ら、引用2020）。武道に関する研究では、そのほとんどが身体的側面、特に武道の練習に伴う健康上の利益と怪我に焦点を当ててきた（Burke et al、引用2007；Mooreら、引用2020）。

JMAはエネルギーの管理に役立ち、これは武道の重要な側面である（Seitz et al、引用1990）一般に、武道の練習者の身体的・精神的ウェルビーイングを高めることができる（Miyata et al、引用2020）。武道トレーニングは、ウェルビーイングを改善し、内面化するメンタルヘルスに関連する症状を軽減するために、スポーツに基づくメンタルヘルス介入として効果的であるという証拠がある(Moore et al., 引用2020)。最近の研究（Moore et al., 引用2020）は、日本武道が精神衛生に良い影響を与えることを示している。この研究は、練習生がポジティブな身体的・精神的ウェルビーイングを維持し、攻撃的な行動を減らすのに役立つ練習をすることで恩恵を受けられることを示している（Moore et al.） JMAを実践している間、人々は社会的なつながりを高めることができ（Lipowski et al、引用2019）。このことは、社会的距離を縮める措置によって人と直接交流することが難しくなったCOVID-19の流行期には特に重要である（Lipowski et al、 Citation2019; Veasey et al., Citation2022).

日本の武道（JMA）は、構造化された戦闘システムと伝統的なルーツ（Theeboom & De Knop, 引用1999）で構成されており、COVID-19の流行から人々のメンタルヘルスを治療する際にサポートする役割を果たす可能性がある。日本武道は、禅の慈悲と人間性の哲学に従い（Rassovsky et al., 引用2019）、瞑想と自己認識の実践を通じて心身一如の達成に努めている（Miyata et al、引用2020）。パンデミックによる生活の大きな変化は、人々の精神的健康に影響を与えており、これには、人々がより座りがちなライフスタイルを採用したり、グループ活動を減少させたりすることが含まれる（滝口ら、引用2023）。

しかし、ソマティック・エクササイズは、うつ病を軽減し、気分や認知機能を改善するなど、その大きな利点が認められている(Mazzucchelli et al., 引用2010)。古典武術を代表する柔道と空手は、いずれも体力を向上させるだけでなく、体幹運動に似た教育的・健康的効果をもたらす（Garbeloto et al、引用2023; Zho, 引用2020）。日本武道とマインドフルネス、心理的健康の関係を調べた横断研究では、日本武道の実践者は、マインドフルネスと心理的健康の結果に対して高い気質を持つことが示された（宮田ら、引用2020）。このマインドフルネスの増加は、ストレスや不安の症状を軽減するのに役立つ（Schreiner &; Malcolm, 引用2008）。 20分という短時間の武道セッションは、心拍数と血圧を低下させ、気分や抑うつ状態を管理するのに役立つことが示されている（Zeidanら、引用2010）。さらに、伝統的な武道は、修行者の心理社会的発達の機会を提供する（Twemlow et al., 引用2008）。これらの実践は、相互関係的な向社会的相互作用を通じて、攻撃的感情を用いることなく対立に関与する人々を巻き込む（Rassovsky et al.）

合気道の原則は競争ではなく協力に重点を置いており、稽古人は他者への理解と受容を通じて対立を調整するスキルを身につけることができる（Friedman, 引用2016）。全体として、伝統的な武道には、人々の情緒の安定を改善することで、自信と自己主張（Rassovsky et al、引用2019）と他者への共感（Demorest &； Koutures, 引用2016)。を向上させる能力がある。また、ほとんど道具を必要としない身近な練習でもある（Theeboom &； De Knop, 引用1999）であり、多くの実践者の心理的ウェルビーイングの向上に役立っている（Woodward、引用2009）。 JMAは、パンデミックによる精神的健康に悩む人々をサポートする可能性を秘めた、さまざまな心理的効果をもたらす。

JMAが精神衛生上の利益や前向きな心理社会的行動の改善につながるという直接的な証拠がある（Rassovsky et al、引用2019）、またストレス、抑うつ、不安の軽減（Zeidan et al、引用2010）。しかし、COVID-19のパンデミックによる精神的苦痛に対する日本武道の実践の影響を調べた研究はほとんどない。現在のところ、JMAがパンデミックによる人々の精神衛生上の否定的な症状を和らげる解決策になるかもしれないという推測があるだけである。そこで、以下の研究では、COVID-19パンデミック後の人々のメンタルヘルスに対処するためのメンタルヘルス戦略として、JMAを評価することを目的とする。