マインドフルネス・瞑想 56件
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2026.05.23第7回 思いやりとウェルビーイング（秋山 美紀先生）
思いやりと職場幸福の関係、セルフコンパッションの3要素、思いやりの循環などを講義動画とスライドで解説。
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2026.05.06ハピネスとウェルビーイングの脳科学
ヘドニアとエウダイモニアの脳科学的基盤として、ドーパミン系の欲求・快感・学習の区別とDMN仮説などを2010年の論文をもとに整理している。
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2026.04.21ただあるということ〜DOINGとBEING〜
東京大学・高橋美保教授がDoingモードの苦しみを指摘し、東洋的なBeingの価値と安全な他者との関係によるBeing回復の重要性を論じた講演。
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2026.04.14マインドフル瞑想、慈悲の瞑想はどんな人に効くのか
セルフコンパッションが低い人ほど、マインドフルネス・慈悲の瞑想介入で感情・精神的健康の恩恵が大きいことが示された。
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2026.03.3151ストレス管理介入：職場における主観的心理的幸福感の向上
職場のストレス管理介入を個人・組織レベルで分類し、CBT・リラクゼーション・マインドフルネス・職務再設計の効果をレビューした論文の紹介。
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2026.03.3050主観的幸福感を高める心理療法と介入
CBT・マインドフルネス・ACT・人間性心理学療法が主観的幸福感向上に与える効果と課題をハンドブック第八章に基づき解説。
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2026.03.04㉜主観的幸福感と身体的健康
主観的幸福感（SWB）と身体的健康の関連を複数カテゴリに分類して体系的にレビューした章を紹介している。
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2026.02.283月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
Action for Happinessの3月カレンダーを紹介し、優しさと自己への気づきを促すマインドフルな実践を呼びかけている。
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2026.02.18⑳幸福の脳科学(神経科学)
ウェルビーイングハンドブック第三章をもとに、幸福に関わる脳神経回路と運動・マインドフルネスによる神経可塑性を解説する。
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2026.02.16マインドフル・リーダーシップ
マインドフル・リーダーシップが部下の社会的マインドフルネスを高め、家族への支援や家族の幸福にも波及することをフィールド実験と経験サンプリング研究で示した。
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2026.01.12心理的柔軟性の欠如とウェルビーイング
151研究のメタ分析で、心理的柔軟性の欠如とウェルビーイング低下の間に有意な負の相関（r=−.47）が示された。
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2025.12.30未来のことばかり考え、人生を先送りしている人へ〜今ここ〜
岸見一郎がアドラー心理学をもとに、未来への先送りをやめ今ここを生きることを語る約20分の動画。
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2025.12.06マインドフルネスにおける身体性
マインドフルネスにおける身体の役割を臨床・理論両面から考察し、身体化された気づきが脱中心化へ導くことを論じた2021年の論文紹介。
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2025.12.05リサ・フェルドマン・バレット（Lisa Feldman Barrett）の構成主
構成主義的感情理論・エナクティヴィズム・ベルクソン円錐・ICSモデルを紹介し相互に紐付けた解説コンテンツ。
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2025.12.04マインドフルネスの基本を正しく理解しよう！
日本心理学会大会のシンポジウムで、マインドフルネスの中核的定義と要素を心理学の観点から解説した講演を紹介。
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2025.12.03社内マインドフルネスプロジェクトで幸福度が爆上がり
介護企業が8週間のマインドフルネス実践を行い、幸福度が＋4.29pt、ストレスが＋9.70pt改善したと報告。
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2025.11.25脳をリワイヤリングする：良い体験を「内なる強み」に変える方法
リック・ハンソン博士がポジティブ神経可塑性に基づくHEALフレームワークでレジリエンスと幸福感を育む方法を解説したGoogle講演。
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2025.11.22スタンフォード大学教授が語る「ハートフルネス」：分断の時代を乗り越え、真のウェル
スタンフォード大学教授がマインドフルネスを超えた「ハートフルネス」と真のウェルビーイングについて語る動画講演。
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2025.10.13さまよう心は不幸せである。
心がさまよっている状態は活動内容よりも幸福感を低下させることが5000人規模の調査で示された。
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2025.09.12自然の中で過ごすだけでは幸福度は少ししか向上しない。
自然環境で自然の特徴や感覚・感情に意識を向けると、指示なし群より幸福感・ポジティブ感情・回復感が有意に高まった。
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2025.09.02ハーバード大学イナ・カザン博士が教える自然を味わう4つの方法
ハーバード大学カザン博士の知見をもとに、自然との関わりが健康と幸福を改善する4つの実践方法を紹介している。
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2025.08.15最強の幸せ特性、静かなる自我(Quiet Ego)
「静かなる自我（Quiet Ego）」の概念・構成要素を整理し、幸福感や向社会性など多数の指標との相関をメタ論文に基づき紹介。
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2025.07.04ポジティブ心理学においてフローが重要な理由
IPPA2025でジャクソン博士がフローの定義・前提条件・測定尺度とポジティブ心理学における重要性を解説した講演。
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2025.05.07幸せな人は、日々の生活ストレスも小さくなる！
希望・感謝・楽観・マインドフルネスがポジティブな対処戦略と生活ストレスを媒介して心理的幸福に影響することを中国人大学生1766名の調査で示した。
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2025.02.283月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
Action for Happinessの3月カレンダーを紹介し、意識と優しさをテーマにしたマインドフルな実践を呼びかけている。
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2024.12.3020秒間の簡単な練習で、ストレスや心の健康に永続的な効果が得られる
毎日20秒のセルフコンパッションタッチングを1ヶ月継続した群で、自己思いやりの増加とストレス・精神病理の減少が確認された。
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2024.12.01学生さん向けのセルフコンパッション尺度(日本語版)
中学生向けセルフコンパッション尺度（日本語版）の信頼性・妥当性を検討し、17項目4因子構造が確認された。
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2024.10.28自分でできる！健康で幸せな体質の育て方
呼吸を手で感じ全身の動きにつなげるセルフケア実習を通じ身体感覚への気づきを促す市民公開講座の内容を紹介。
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2024.09.14科学的にユーモアのセンスを養う方法10選
ユーモアのセンスを科学的根拠に基づき養う10の方法を、幸福・職場・子育てへの効果とともに紹介している。
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2024.07.20日本武道の実践者はコロナ禍でも良好な精神的ウェルビーイングが維持された
英国の空手・柔道実践者への質的調査で、コロナ禍でも精神的健康が維持され、武道がストレス対処・自己啓発・自己反省に役立つことが示された。
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2024.07.07コンパッションとウェルビーイング
コンパッションとウェルビーイングの関係を調査・実験・介入研究およびマインドフルネスとの関連からレビューした2021年の論文紹介。
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2024.07.07慈悲とコンパッションの違い
仏教の慈悲とコンパッションの語義・実践・前提（自他不二vs自他の別）を比較考察した論説を紹介。
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2024.07.02よりニュアンスのある言葉で感情を表現すると、幸せになる
感情をより細かく言語化できる「感情粒度」が高いほど幸福度の向上やレジリエンス強化、不安・攻撃性の低減と関連するとする論説を紹介。
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2024.06.02Good and bad days at work
382研究をレビューし、職場で良い1日を生む要因として睡眠・朝の経験・ポジティブな職務資源・向社会的行動などを特定した。
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2024.05.12仏教思想から見た Well-being と幸福
仏教思想の観点から快・不快の知覚メカニズムとウェルビーイング・幸福の関係を考察した論文を紹介。
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2024.04.29心理的ウェルビーイング研究についてのここ40年の研究まとめ。
1980〜2022年の心理的ウェルビーイング関連論文16,885件を計量書誌学的手法で分析し、研究動向・主要キーワード・引用上位文献を整理した。
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2024.04.22コンパッションって、サステナブルな経営にも必要だよね
コンパッションがサステナブル経営に不可欠との専門家見解と、セルフコンパッション動画を紹介している。
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2024.04.18怒りは発散させるよりも、チルが大事。
覚醒度を下げる活動（深呼吸・瞑想等）は怒りを有意に低減するが、覚醒度を上げる活動（カタルシス系）は全体として有意な効果が認められなかった。
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2024.04.02幸せな入浴ルーティン5か条
ポーラが身体心理学と組み合わせた入浴ルーティン5か条を提唱し、オキシトシン分泌との関連を紹介している。
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2024.02.293月のウェルビーイングアドベントカレンダー
3月のウェルビーイングカレンダーとして、マインドフルネス実践や向社会的行動を促す2つの海外リソースを紹介している。
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2024.01.312月のウェルビーイングアドベントカレンダー
2月の幸福実践カレンダーとして、親切行動やマインドフルなコミュニケーション、教育者向け取り組みを紹介している。
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2024.01.22デジタル機器をしまい、その瞬間に集中する
デジタル機器を視界から外すことで日中の集中力を高め、今この瞬間に意識を向けることを勧めている。
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2024.01.16ミスをしたときには自分に優しくする
ミスをした際に自分を思いやるセルフコンパッションの重要性を紹介し、関連リソースを案内している。
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2024.01.15メンタル・ウェルビーイングに効果的な手引き
Beyond Blueが発行したメンタルウェルビーイング介入のエビデンスレビューで、身体活動やCBT、マインドフルネス等のエビデンスレベルを紹介。
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2024.01.13職場におけるメンタルヘルス介入による幸福の効果
英国4.6万人超の横断調査で、職場の個人向けメンタルヘルス介入参加者と非参加者の幸福度に有意差は認められなかった。
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2024.01.08運動とマインドフルネスを組み合わせると、めっちゃウェルビーイング❗
身体活動とマインドフルネスを組み合わせた介入は、単独介入より精神的健康・ウェルビーイングの改善に効果的である可能性を示す系統的レビュー。
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2024.01.07ストレスを感じたらやるべきこと
WHOが作成しACT Japanが翻訳したACTベースのストレス対策イラストガイドを紹介・推薦している。
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2024.01.055分間、じっと座って呼吸を整える
5分間の呼吸瞑想がストレス軽減・幸福感向上・睡眠改善などの効果をもたらすとAction for Happinessのカレンダーを紹介。
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2023.12.06ケアをするためのエネルギーチャージ
看護職が自分をいたわるためのセルフ・コンパッションをポジティブ心理学の観点から解説した学会講演録。
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2023.12.02作業療法士のウェルビーイング
作業療法士のウェルビーイング向上に向け、幸せの４因子とセルフ・コンパッションの重要性を論じた国内論文の紹介。
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2023.10.06セルフ・コンパッションに焦点を当てた心理学的介入とその職場での活用方法
セルフ・コンパッション介入（MSC・LKM等）の概要と職場活用における課題を解説した論文の紹介。
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2023.08.06仏教経典を学んで、そこから相談に乗ってくれるブッダボットが、chatGPTを使っ
仏教経典を学習したAI「ブッダボットプラス」がChatGPT4搭載で進化したとの京都大学発表を紹介している。
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2023.07.237/23(日) IPPA 4日目②成長 2.0: ポジティブな神経可塑性を利用し
リック・ハンソンがポジティブな神経可塑性を活用し内なる強さを定着させる「成長2.0」モデルとHEALフレームワークを紹介した講演。
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2023.07.227/21(金)IPPA 2日目 ⑦思いやり: 神経生物学、応用、そして世界的な影
IPPA講演でシンガーらが共感・思いやりの神経生物学的基盤とトレーニング効果、コンパッション介入の多面的効果を紹介した。
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2023.07.217/21(金)IPPA2日目 ③大衆のための応用ポジティブ心理学: 研究ベースの
IPPA発表でmybestself101.orgを紹介し、ポジティブ心理学の学習・測定・RCTによる有効性検証の取り組みを概説。
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2023.05.21「ゾーン」を見据えた感性教育プログラムの開発 ― スタンフォード大学における取り
ゾーン体験への接近を促す感性教育プログラム6種を日本の大学で実践した取り組みを報告。