という研究。
例えば、「幸せ→世界が柔らかな光に満ちているかのような」とか、「不安→不確かさという砂の上を歩いているような」みたいな。
(ここまで詩的でなくて大丈夫ですが😊)
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こういった感情のニュアンスを言葉で表現できると、幸福度が高まるだけでなく、
他にも、不安やうつが減ったり、感情を制御しやすくなったり、やけ酒・やけ暴飲暴食が減ったり、
挑発に対する怒りが減ったり、攻撃性が減ったり、レジリエンスが高まったりする。
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さらに、感情をより詳細に表現出来る力は、鍛錬可能で、例えば↓で鍛えられます。
・感情概念の知識を増やす(→文学作品とか歌とか良いのかな。)
・マインドフルに自分の感情に気付くこと
記載はされてないけど、↓も良さそうな気がします。
・ジャーナリング(自分の感情を言語化)
・対話
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先日、あいみょんさんが
「たった2文字で伝わる事を、
わざわざ500文字にする事が作詞の楽しいところなのかもしれないです。」
とツイートされていましたが、
これはまさに幸せにつながるという事ですね😊
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Editorial: The role of emotional granularity in emotional regulation, mental disorders, and well-being
論説:感情調節、精神障害、幸福における感情の粒度の役割
Frontier Psychology,2022/12
https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2022.1080713/full
・好き。 ・愛した。 ・恋しくて。 ・隔さないよ。 ・胸が言いたい。 ・会いに行くのに。 ・視のひよけさせめて。 ・君はスーパーガール。 ・いいから部屋において。 ・君になったんだよな君は。 ・あなたのためにかえた過去。 ・いつか花束になっておくれよ。 ・君の夢の中へ遠くに行くからね。 ・笑れ、私を好きじゃないのならば。 ・僕の心臓の BPM は 190 になったぜ。 ・もう君がいない夜を越えるわけじゃないし。 ・君が描きすぎてる間に明日にされている。 ・結局されられなかった香りを貴いに渡されへ。 ・言葉にしちゃくなった連い合える2人になろう。 ・焦らずにいる上午は君が森ろう頭に会えるの? ・ファインダー越しに見えるまった顔が好きでした。 ・いつになったら私のこころ操になってくれるかな。 ・「幸せにさせる」少女の願いのあるあなたに君で欲い。 ・蛍のような女優しさでごっこ詰まらしめて離さない。 ・君の間の円を最って優しい苦ただけの世界で歌ってあげたい。 ・ノースリーブにボニーテールは僕の叶い方がかってしまう。 ・心から思うこころ伝えるべきずみるのか考えている間に作は終わる。 ・いっこさまのキメおわえりないおいのハゲおやすみるいのキス。 ・失うもが保だしたら医がれた守られたという証拠になるでしょう。 ・貴方という海に溺れている決いでもながいても進まない距離も関係も。 ・愛しかったはずの名前をオムライスに隠り書きして消して消して消して。 ・そのシツジツな笑顔とかけられた君がある生活に満たされて幸せで分かある。 ・暗いルームではルームをなんないけいのうりげない相御だった残は結連さない。 ・君のいない世界で僕が生きるずそれはぜれ以上はそれでも良心地が嘆いごこずろ。 ・傍つけあっていゆう試を済しましょうおしいっそ抱きしめて優しくタできっさん抱えてひっぅ。 ただった2文字で伝わる事を、わざわざ500文字にする事が、作詞の楽しいところなのかもしれません。あいみょん
本研究のウェルビーイング小話はこちら😊
はぴテク相談室:よりニュアンスのある言葉で感情を表現すると、幸せになる
https://wellbeing-archive.pages.dev/posts/2024-07-02-1719958384/