よりニュアンスのある言葉で感情を表現すると、幸せになる

という研究。

例えば、「幸せ→世界が柔らかな光に満ちているかのような」とか、「不安→不確かさという砂の上を歩いているような」みたいな。

(ここまで詩的でなくて大丈夫ですが😊)

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こういった感情のニュアンスを言葉で表現できると、幸福度が高まるだけでなく、

他にも、不安やうつが減ったり、感情を制御しやすくなったり、やけ酒・やけ暴飲暴食が減ったり、

挑発に対する怒りが減ったり、攻撃性が減ったり、レジリエンスが高まったりする。

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さらに、感情をより詳細に表現出来る力は、鍛錬可能で、例えば↓で鍛えられます。

・感情概念の知識を増やす(→文学作品とか歌とか良いのかな。)

・マインドフルに自分の感情に気付くこと

記載はされてないけど、↓も良さそうな気がします。

・ジャーナリング(自分の感情を言語化)

・対話

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先日、あいみょんさんが

「たった2文字で伝わる事を、

　わざわざ500文字にする事が作詞の楽しいところなのかもしれないです。」

とツイートされていましたが、

これはまさに幸せにつながるという事ですね😊

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Editorial: The role of emotional granularity in emotional regulation, mental disorders, and well-being

論説：感情調節、精神障害、幸福における感情の粒度の役割

Frontier Psychology,2022/12