幸せな入浴ルーティン5か条

◆幸せにつながる「入浴ルーティン5ヶ条」 1、考え事をいったん手放す 2、自分を慈しむ気持ちになる 3、湯船に浸かり、手で身体をゆっくりとさする 4、身体を手で洗う 5、入浴ルーティンを通じて自分の状態・気持ちに気づく 「入浴ルーティン5ヶ条」に基づいた、幸福感を高める「慈しみ入浴メソッド」【監修：山口 創先生】 ホーラのエステの考え方と、身体心理学によるさするごとに幸せホルモンであるオキシトシンが出やすい部位に着目し、さするときのポイント ・手の平全体を肌に密着させる ・ゆっくりさする（1秒に5cmほど進むイメージ） ①胸に手をあてる （自分に意識を向ける） → ②デコルテを横にさする （呼吸が深くなる） → ③脇全体をさする （セルフハグ：慈愛） ④肩～首の往復 （ほぐす～なかす） → ⑤顔をやさしくさすり引き上げる （顔も心も上げる） → ⑥腕全体をさする （セルフハグ：慈愛）