3月のウェルビーイング・アドベントカレンダー

日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 1 優しさと自分自身に優しく向き合いましょう 2 人の世界で美しいと感じるうことを学びてみましょう 3 自分の体と生きていることに感謝して一日を始めましょう 4 自分自身にどう語りかけているかを気づき、優しい言葉をかけてみましょう 5 大切な人を思い浮かべ、感謝を伝えましょう 6 座っていることに気づいたら、意識的に心を落ち着かせましょう 7 今日のうちにまとった時間に3回、幸せがあれば思い出してみましょう 8 食べ物の味、食感、香りを味わい感謝し、マインドフルに楽しみましょう 9 人に迷惑をする前に、深呼吸しましょう 10 外と中で、顔に隠れている気持ちや不快感を感じてみましょう 11 お茶やコーヒーを飲むとき、味わい、その瞬間を感じましょう 12 相手の話に耳を傾け、本当に聞いているのか自分のか思慮に傾きましょう 13 今日は数分間、たとえ短くても時間を持ちましょう 14 どんな場面や仕事をしていく方法を見つけましょう 15 いつもより、深呼吸をして、今は何もいはします 16 本当に興味がある読書や活動に時間に割ります 17 周りを見直し、珍しいものや素敵なものの3つ見つけてみましょう 18 何も予定がない時間を過ごすのように感じるか気づきましょう 19 今日は他者を楽にする気持ちを育てましょう 20 今日、自分と他者の両方にフォーカスしましょう 21 何もせずに音楽を聞きながら歩きましょう 22 ただ考えを見直し、己の工夫について上手くいっていることに気づきましょう 23 止めたい相手をキスしずに、良いのにも関上手く願いましょう 24 自分の手と、その手によってできてきたすべてに感謝しましょう 25 当たり前だと思っている良いことに気づきましょう 26 今日は電子機器のスクリーンを見る時間を減らしましょう 27 どこにいても、周囲の自然に感謝しましょう 28 感れたと感じたらすぐ休息を取り訳いましょう 29 今日はいつもと違う道を選んで、何が見えるかに親眼します 30 自分の体を心でキャンセして、何を感じているかを気づきましょう 31 人生のシンプルな喜びの中に見つけましょう 2026年幸せ ACTION FOR HAPPINESS Happier · Kinder · Together