スタンフォード大学教授が語る「ハートフルネス」：分断の時代を乗り越え、真のウェル

Wellbeing スタンフォード大学教師が語る 「ハートフルネス」 分断の時代を乗り越え、 真のウェルビーイングに 至る道 スタンフォード大学心理学者 スティーヴン・ マーフィ重松氏 ハートフルネス：分断の時代を乗り越え、真のウェルビーイングに至る道 スタンフォード大学 スティーブン・マーフィー重松教授の教え （文字なし） すべての始まりは 「愛された経験」から ● スティーブン・マーフィー重松教授は、アメリカ人の父と日本人の母の間に生まれました。 ● 二人が結婚した当時は、社会的に認められにくい時代でした。しかし、日本の祖母も、アイルランド移民である父の親戚も、偏見なく二人を温かく受け入れました。 ● 文化や社会の「壁」を越えて無条件に愛されたこの原体験が、教授の思想の根路を成しています。 「私は多分生まれた時からずっと恵まれている人だと思ってます。やっぱり最初から愛された。」 NotebookLM 「自分だけが幸せではいけいないという気づき • 自分が恵まれていると感じる一方で、周りには悩みを抱える子どもたちがいました。その姿を見て、「みんなが幸せにならないと、自分も本当には幸せになれない」という感覚が芽生えます。 • カトリックの教えであった「あなたは愛されている。だから、他の人を助けるために何かをすべきだ」というメッセージも、この思いを強くしました。 • 個人の幸福が他者への貢献と分ちがたく結びついている。この気づきが、後の「ハートフルネス」の思想へと繋がっていきます。 NotebookLM 「忙しい」とは、「心」を「亡くす」こと 忙 ＝ 心 ＋ 亡 （りっしんべん）:心 （ぼう）:亡くす (Heart/Mind) (To Lose) ・現代社会は、絶え間ない刺激と多忙さに満ちています。 ・教授は、「忙しい」という漢字の成り立ちに、その本質的な危険性が示されていると指摘します。 ・忙しさは、単なる行動の多さではありません。それは私たちの「心」を失わせ、本当に大切なことを 見えなくさせ、創造性や他者への配慮が生まれる「スペース（空間）」を奪っていきます。 「忙しくなると、心をなくす。そういう空間がないと、なかなか他のことが入れない。」 🔔 NotebookLM マインドフルネスから、 ハートフルネスへ ・スタンフォード大学で20年間マインドフルネスを教えてきた中で、教授は一つの壁に直面します。 ・伝統的な「瞑想」は、過去のトラウマを想起させたり、静かに座ることが難しいなど、すべての人に適しているわけではないことに気づきました。 ・そこから、禅ウォーキング、気功、ヨガなど、多様なアプローチを取り入れるようになります。 ・マインドフルネスの目的は、現実から逃げるのではなく、現実をはっきり見て、そこから行動を起こすこと。瞑想はそのための一つの「入り口」に過ぎないのです。 禅ウォーキング (Zen Walking) 瞑想 (Meditation) 気功 (Qigong) マインドフルネス (Mindfulness) ヨガ (Yoga) NotebookLM 癒しは、「コミュニティ」の中でこそ生まれる 教授の教えの最大の特徴は、 「コミュニティを重視すること」にあります。 それは、一人の「先生」から大勢の「生徒」へという一方的な 関係ではありません。参加者一人ひとりが持つ知識や経験を 共有し、「みんなが先生になる」場を創り出します。 個人の内部への探索だけではなく、人との繋がりの中で癒され、施されていく。この点が、多くのマインドフルネス実践との決定的な違いです。 「私がやることの違いは、やっぱりコミュニティ。 個人よりコミュニティのための、 コミュニティで癒されるという様な違いだ。」 🎧 NotebookLM ハートフルネスを構成する、3つの柱 マインドフルネス (Mindfulness) 現実をありのままに、 はっきりと見つめる力。 コンパッション (Compassion) 他者への慈悲の心、 そして、自分自身への優しさ (セルフコンパッション)。 責任感 (Responsibility) 自分に能力があるなら、 社会や他者のために行動 すべきだという感覚。 サービス（奉仕）の精神。 ハートフルネスとは、単なる心の平穏ではなく、世界と積極的に関わり、 より良くしていくための、行動を伴う哲学です。 🏠 NotebookLM リーダーの真の役割とは、「スペース」を創ること ・組織において、リーダーの最も重要な責任は、チームのための「スペース（空間）」を創り、守ることです。 ・それは物理的な空間だけを意味しません。 Zone 1 時間的なスペース (Temporal Space)：独立間ないしかるメンバーを支援するための時間を確保する。 Zone 2 心的なスペース (Psychological Space)：安心して意見が言え、失敗を恐れずに挑戦できる心理的安全性を育む。 Zone 3 創造的なスペース (Creative Space)：新しいアイディア－アイノベーションが自然に生まれる会白と職場を提供する。 Leader "To create the space is my responsibility." NotebookLM 「社長も、まだ学んでいる」という姿勢が組織を変える • グリコの江崎社長や、ferretの谷本社長は、 社員向けのワークショップに自ら参加し、社員 と一緒になって学びました。 • この「ハンブル・リーダーシップ（Humble Leadership）」の姿勢は、組織に強力なメッ セージを送ります。 ○「私もまだ完璧ではない。一緒に学ぼう」 ○「私に教えてほしい」 • リーダーが自ら学び続ける姿を見せることで、 組織全体が学習するチームへ変容（トランス フォーム）していくのです。 NotebookLM 生産性至上主義という「古いモデル」からの脱却 古いモデル | 新しいモデル 「AIを活用して効率を上げる」「生産性を高める」という号令は、時にクリエイティブなスペースを奪うことがあります。 教授は、効率や生産性のみを追求する「古いモデル」は、もはや現代社会には適合しないと断言します。 真のクリエイティビティやイノベーションは、心理的な余裕や避心のある「スペース」から生まれます。 リーダーシップのあり方も、「教える者」と「学ぶ者」が一体となった"Teaching and learning go together"という感覚へシフトする必要があります。 「頑張れ」の精神と、「自分への優しさ」の必要性 • 「何か問題があれば、もっと頑張れば解決する」という日本の「頑張れ」の精神は、素晴らしい文化です。 • しかし、その一方で、私たちは機械ではなく人間であり、頑張りすぎればいつか壊れてしまいます。 • そこで重要になるのが「セルフコンパッション（自分への優しさ）」です。日本人にとっては非常に難しい概念かもしれませんが、これが全ての土台となります。 • まず自分に優しくなることで、初めて他者へも心からの優しさを向けることができるのです。 Notebookl.LM テクノロジーとの