7/21(金)IPPA2日目 ③大衆のための応用ポジティブ心理学: 研究ベースの

10:45-11:45

ポジティブ心理学を学んで、測れて、高められるWebサイトについての発表。

世界から見られて2021年に毎月2万view❗(ただ、2023の現在で調べて見たら4万viewくらい)
是非、見てみて下さい〜

https://www.mybestself101.org/

測る：21種類くらいの幸せに関する調査ができます。

学ぶ&高める：記事と動画ベース。(＋有償の動画コンテンツ)

★良い所。

・学ぶ記事と動画の豊富さ

・色々測れる、分割して測れる、測ってすぐに学べる。測る→学ぶを項目毎に実施する。測ると学ぶが一体化している。
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シンポジウムの概要:

ポジティブ心理学の研究は過去 20 年間で急成長しました。しかし、証拠に基づいており、適度に魅力的で、新しいスキルや習慣の長期的な開発に重点を置いたポジティブ心理学の実践を適用するために広く利用できるリソースは比較的限られています。このシンポジウムは、 www.mybestself101.orgで開発されたリソースを中心とした研究と普及の体系的なプログラムの取り組みを要約します。

このシンポジウムでの 3 つのプレゼンテーションは、1) 証拠に基づく戦略の実践に重点を置いた一連のオンラインポジティブ心理学トレーニングモジュールの開発、2) 改善領域を決定し、スキルの発達と幸福度を監視するのに役立つ一連のポジティブ心理学アンケートと戦略選択ツールの開発、3) マインドフルネス、感謝、味わうこと、自己慈悲のためのオンラインリソースを使用してこれまでに実施されたランダム化比較試験を要約します。

mybestself101.org のポジティブ心理学のリソースは、人々が充実した活気に満ちた有意義な人生を送るための、魅力的で証拠に基づいたリソースにつながるよう開発されました。モジュールのトピックの例には、目的、味わう、感謝、マインドフルネス、セルフ・コンパッション、協力的な関係、個人の成長、フロー体験、運動などが含まれます。各モジュールには、トピックの紹介、ユーザーが自分の進捗状況を評価するための簡単なアンケート、現在の研究の概要、トピックの重要な側面に関する教訓的なレッスン、研究に裏付けられた介入の「メニュー」、モジュールの中心原則を適用するのに役立つ 21 日間の個人的な成長実験が含まれています。現在進行中の研究では、健康状態を改善するためのこれらのトレーニングモジュールの有効性が調査されています。要約すると、Mybestself101。

シンポジウムプレゼンテーション 1: 「My Best Self 101」リソースと研究プログラムの概要

プレゼンター: ジャレッド・ウォーレン博士　Jared S Warren

概要：

はじめに: Mybestself101.org は、ポジティブ心理学のさまざまなトピックに関するオンライン学習プラットフォームとして機能します。この Web サイトを作成する際の私たちの目標は、人々がポジティブ心理学の研究に基づいた原則を学び、応用できる一元的な場所を提供することでした。

**目的:**心理的幸福が成功した社会の中心的な要素であることを考慮すると、私たちの希望は、研究に基づいたポジティブ心理学の原則を個人が学習できるオンライン学習モジュールを提供することです。

**方法:**ポジティブ心理学のトピックに関する最新の文献を概説し、それらを適用する方法について証拠に基づいた戦略を提供する 16 のオンラインポジティブ心理学モジュールを作成しました。これらのモジュールは無料で簡単にアクセスでき、幅広い普及を促進します。各モジュールには、トピックの紹介、ユーザーが自分の進捗状況を追跡するための簡単なアンケート、現在の研究の概要、トピックの重要な側面に関する教訓的なレッスン、研究に裏付けられた介入の「メニュー」、およびモジュールの中心原則を適用するのに役立つ 21 日間の個人的な成長実験が含まれています。

**結果:**この取り組みにより、インターネットにアクセスできるすべての人に、研究に裏付けられた無料でアクセス可能なポジティブ心理学の教育と実践が提供されました。2021 年 12 月の時点で、mybestself101.org は毎月 20,000 ページビューを超え、世界中で毎月約 5000 人の新規訪問者がいます。

**結論: ** Mybestself101.org は、幸福の向上を求める多くの人々に、研究に裏付けられたポジティブ心理学のリソースへのアクセスを提供してきました。このウェブサイトはポジティブ心理学を広める効果的なツールですが、継続的に新しいコンテンツを作成し、現在の研究に基づいて既存のコンテンツを更新しています。

シンポジウムプレゼンテーション 2: ポジティブ心理学におけるスキル開発と幸福の測定: MBS101 アンケートの開発と心理測定。

プレゼンター: ガス・サラザールとジェレミー・ベッカー Gus Salazar 　Jeremy Bekker

概要：

**はじめに:**一般の人々に利益をもたらすことを目的としたポジティブ心理学のリソースの開発を追求するにあたり、個人が適切な戦略を選択し、有意義な方法で進捗状況を測定できるようにする方法が必要です。そうするために、私たちは人々が個人の成長を追求するためにどのような繁栄戦略が有益であるかを決定するのに役立つ戦略選択ツールを作成しました。また、私たちのプラットフォームで提示されるポジティブ心理学の構成要素の心理測定的に適切な尺度を作成しました。これらの手段により、個人はどの戦略が自分のニーズに最も適しているかを認識できるようになり、提供されるリソース内に示されている構成を正確に表現することもできます。

**目的: **この研究の目的は、現在のポジティブ心理学研究に基づいて個人のニーズに合った、有効で信頼性の高い測定技術を作成することです。

方法：

各心理測定は、米国を代表する 1 つのグループと大学生の 1 つのグループを含む複数のオンラインパネルに実施されました。3 週間の再検査データは、当社の幸福度測定である「繁栄に関する調査 (SURF)」のために収集されました。次に、SURF からの発見と、ポジティブ心理学の各構成要素に関する現在の研究体系に基づいて、戦略選択ツールを作成しました。

**結果:**各測定値は、高い心理測定の信頼性と妥当性を示しました。また、繁栄に関する調査では、検査と再検査の信頼性が高く、信頼性の高い変化指数 (RCI) が計算されたため、この指標を時間の経過に伴う幸福度の変化を追跡するために使用できます。プレゼンテーションの際には、戦略選択ツールの有効性に関するデータが得られる予定です。

結論：

これらの尺度の信頼性と有効性の証拠は、これらの尺度が Mybestself101.org リソースで提示されているポジティブ心理学の構成要素に適切な尺度であることを示唆しています。これらの結果は、個人がこれらの構造を改善する意図を持って MyBestSelf101.org リソースにアプローチする際に、これらの対策が役立つ可能性があることも示しています。将来の研究は、これらの手段を採用することによってそのような介入の有効性を評価するために実施される可能性がある。

シンポジウムプレゼンテーション 3: Web ベースのポジティブ心理学トレーニングモジュールの有効性: オンラインのマインドフルネス、感謝、セルフコンパッションのリソースに関するランダム化対照試験

プレゼンター: ケイトリン・ジャックマン & コナー・ダイクマン　Katelyn Jackman

概要：

**はじめに:**ポジティブ心理学の介入研究はまだ初期段階にあります。初期の研究では効果量が小さいから中程度であることが示されていますが、この研究は限定的です。MyBestSelf101.org のモジュールに実証的なサポートを提供するには、ランダム化対照試験研究を実施して、これらの介入の有効性を実証する必要があります。MyBestSelf101.org で利用できるリソースと戦略に加えて、私たちは「Mindfulness for Humans」と呼ばれるマインドフルネスに関する研究に基づいた新しいカリキュラムを開発しました。このプレゼンテーションでは、ポジティブ心理学のトピックに関する多数のランダム化比較試験と関連する結果研究を要約します。

**目的:**これらの研究の目的は、ランダム化比較試験の研究デザインを使用して、いくつかの異なる MyBestSelf101 モジュールと人間のためのマインドフルネスコースの有効性を確立することでした。自己慈悲と味わいのための研究は完了しました。感謝の研究と人間のためのマインドフルネスのカリキュラムは、さまざまな集団内で完了する過程にあります。Purpose に関する研究も予定されています。

**方法:**セルフ・コンパッション RCT では、さまざまなソーシャルメディアプラットフォームを通じて一般の人々から参加者を募集しました。参加者は、対照グループまたはモジュール介入グループにランダムに割り当てられました。対照グループは、待機リストまたは表現力豊かな書き込み条件のいずれかで構成されていました。モジュール治療グループの参加者は、21 日間、1 日あたり 20 分間モジュールのコンテンツを操作しました。すべての参加者は、21日間の介入の前後で、幸福度、繁栄度、および自己思いやりに特化した尺度についてテストを受けました。データは、反復測定設計を備えた一連の混合モデルを使用して分析されました。

Gratitude RCT では、さまざまなソーシャルメディアプラットフォームを通じて一般住民から参加者が募集されました。参加者は、対照グループまたはモジュール介入グループにランダムに割り当てられました。対照群は感謝の気持ちを書く日記を毎日付けました。これは現在、文献で感謝の気持ちを育むための主要な介入です。モジュール治療グループの参加者は、21 日間、1 日 20 分間、感謝モジュールのコンテンツと対話しました。すべての参加者は、21日間の介入の前後で、幸福、繁栄、感謝に特化した尺度についてテストを受けました。データはまだ収集中であり、カンファレンス開催時に利用可能になる予定です。
人間のためのマインドフルネスコースの RCT では、3 つの母集団から参加者を募集しました。まず、大学のカウンセリングサービスの待機リストから募集しました。この RCT の目的は、このコースがカウンセリングサービスの待機期間中に個人にとって役立つリソースであるかどうかを判断することでした。私たちは、このコースを利用すると、カウンセリングセンターが推奨する標準的なリソースを使用する場合と比較して、必要なカウンセリングのセッション数が減るのではないかという仮説を立てました。次に、ランダム化待機リスト対照試験に参加する幼稚園から高校までの教師をコミュニティから募集しました。私たちは、コースを受講待ちリストに登録されている教師と比較して、コースを修了した教師の幸福度が向上するという仮説を立てました。最後に、私たちは、ランダム化待機リスト対照試験のためにキャンパス内の研究参加者プールから大学生を募集し、待機リストに登録された学生と比較して、コースを完了した学生の幸福度が増加するという仮説を立てました。3 つの研究すべてにおいて、参加者はコースの前後で、幸福度、繁栄度、マインドフルネスに特化した尺度のテストを受けます。これら 3 つの研究からの予備データは、会議までに収集され、準備される予定です。

**結果:**セルフ・コンパッション・モジュールを完了した参加者は、対照群の参加者と比較して、セルフ・コンパッション (d = 1.3-1.4) と幸福感 (d = 0.74) が大幅に増加しました。セイボリングに関する研究でも同様に肯定的な結果が観察されました。感謝とマインドフルネスのコースの成果は現在準備中であり、プレゼンテーションの際に利用できるようになります。私たちは、感謝とマインドフルネスの RCT からポジティブな結果が得られると仮定します。

**結論: **追加の研究結果は今後発表される予定ですが、「人間のための感謝とマインドフルネス」コース研究の仮説結果に加えて、「セルフ・コンパッション」と「味わう」の結果は、MyBestSelf101には、印象的な効果規模で幸福感を高めるための効果的な介入が含まれていることを示唆しています。これらの研究は、MyBestSelf101 モジュールが一般集団の幸福度を高めるための有望な介入であることを示唆しています。