3月のウェルビーイングアドベントカレンダー

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 皿マルごと3月 1 優しさと自分自身を大事にするきましょう 2 外の世界で美しいものを学べてみましょう 3 今日、自分の身体に感謝することから始めましょう 4 自分自身にどのように接しているかに気づき、優しく接してみましょう 5 大切な人も思い浮かべ、伝えましょう 6 急いている自分に気づいて、スピードを落とし努力を感じましょう 7 一日のうち、決まった時間に瞑想やヨーガなどで深呼吸しましょう 8 食べ物の味、香感、触感を味わい、マインドフルな食事をしましょう 9 他の人に違う目をもつことから始めましょう 10 外に出て、顔に陽光を浴びたり風や太陽の暖かさを感じましょう 11 紅茶やコーヒーを意識的に飲んで、今を味わいましょう 12 相手の話に深く耳を傾け、真剣に聴きましょう 13 今日はちょっと立ち止まり、深呼吸をしてみましょう 14 どんな場面や仕事でも、やり方法を見つけましょう 15 立ち上がり、呼吸しながら、今この瞬間を感じましょう 16 本当に関係がある事柄に集中になりましょう 17 周りを眺めて、周りにいると思うものの3つ見つけましょう 18 「何も予定がない日」を過ごし、どの瞬間に気づきましょう 19 今日は他人を愛する気持ちを育みましょう 20 今日、自分自身や他人を幸せにするセルフケアをしましょう dayofhappiness.net 21 何もしないで音を立てくさん聞きましょう 22 またえ今日が固難な日であっても、うまくいっていることに気づきましょう 23 批判したり悔やむしたりせず、今この時に向けましょう 24 自分の手と、その手によってできる事の役に感謝しましょう 25 ぬくぬりありだと思っている良いことに感謝を向けましょう 26 今は電子機器のスクリーンを見る時間を減らす選択をしましょう 27 ひと呼吸、香り、肌に触れて、感覚を感じましょう 28 香ったと感じたても、ただ暖く体みましょう 29 今はいつも2選び選べて、何か気づくことがあるか見てみましょう 30 自分の体を心でスキャンして、何を感じているかに気づきましょう 31 シンプルな生活の中に喜びがあることに気づきましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together