5分間、じっと座って呼吸を整える

1/6(土)

Take five minutes to sit still and just breathe

5分間、じっと座って呼吸を整える

試しに、アドベントカレンダーの内容を日々紹介していこうと思います😊

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今日は、シンプルですね😊

マインドフルネス瞑想に近いかと思いますが、

心が落ち着く、集中が乱れない、自制心が高まる、衝動買いが減る、ストレスが減る、

幸福感が高まる、などなどの効果があります。

10分のマインドフルネスで睡眠44分の効果がある、みたいな話もありますので、

5分すれば22分の睡眠分となりますね。

https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1535086867302006/

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