4月のウェルビーイング・アドベントカレンダー

2026年4月 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 1 今月からルーティティブになることを約束し、今日から始めましょう 2 今日はできるだけ自然と過ごしましょう 3 自分の体の声に耳を傾け、いろんな事ができることに感謝しましょう 4 今日は健康的で自然なものを食べへっぷりの水を飲みましょう 5 今業の活動を全日はあてて遊び心のあるゲームに敵えてみましょう 6 ボディスキャン瞑想を行い、自分の身体がどのような気持ちになっているかを確認しましょう 7 朝早く自然光を浴び、夜は照明を落とし眠りを落としましょう 8 笑ったり、誰かを抱きしめたり、抱きしめの力を与えましょう 9 家書や雑用を楽しむり、作業中にサプライズやレクリエーションで試してみましょう 10 スクリーンを見る時間を減らし、体を動かす時間を増やしましょう 11 運動目標を設定して、1日の活動に申し込みチャレンジしましょう 12 家の中にいてもできるだけ身体も動かしましょう 13 睡眠を最優先にし、早く寝睡しましょう 14 ヨガ、太極拳、瞑想でゆ身ぎリラックスしましょう 15 今日は歌って体を動かしましょう（だとえ歌が苦手でも大丈夫！） 16 近所を探索して何か新しいことを発見しましょう 17 外に出て、植を観察し、自然の成長を促しましょう 18 新しい運動、アクティビティ、またはスクラスに挑戦しましょう 19 今日は居ている時間を減らし、頭に立つ動きしましょう 20 今日は自のような彩やかな野菜を食べましょう 21 日中は定期的に体を動かし、ストレッチや深呼吸しましょう 22 音気に入りの音楽に合わせて体を動かしましょう 23 外に出て、大切な人や近所の人のために何かしてあげましょう 24 自然の中で活動し、鳥に話をかけたり野生動物を観察しましょう 25 スクリーンを見ない夜を過ごし、野生光浴する時間を作りましょう 26 日のうちに瞑想の習慣を取り、15分以上かけましょう 27 お香が滴く犬を待つ間に楽しむ運動を見つけましょう 28 友人と外でおしゃべりして、楽しい時間を過ごしましょう 29 自分からから非要な予定を削り目的に活動しましょう 30 ランニング、水泳、ダンス、サイクリング、ストレッチする時間を作りましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together