4月のウェルビーイング・アドベントカレンダー

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 2025年4月 1 今日はもっとアクティブになることを動来としましょう 2 今日はできるだけ多く笑ってみましょう 3 自分の身体の声に耳を傾け、いろんなことができることに感動しましょう 4 今日はヘルシーでナチュラルなものを食べ、みんなくつろぎましょう 5 いつもの活動を今日は遊び心のあるゲームに変えてみましょう 6 ボディキャン運動として、自分の身体がどう働いているかを感じましょう 7 早朝に自然光をくつろぎながら、仕事明るさを楽しましょう 8 笑ったり、誰かを抱きしめたり、身体に活力を与えましょう 9 家事や雑用を楽しいエクササイズにしてみましょう 10 スクリーンタイムを減らして、身体を動かしましょう 11 運動目標を設定し、日ごろの活動に組み込みチャレンジしましょう 12 寝の中にいても立てるだけ身体を動かしましょう 13 睡眠を優先し早く寝ましょう 14 ヨガ、ストレッチ、瞑想で心身をリラックスさせましょう 15 今日は歩ってアクティブになりましょう！（たとえ歩くひとと思っていても） 16 地元を探検して新しいことに気づきましょう 17 外に出て、種を蒔いたり植物を育成をしましょう 18 新しいエクササイズやダンス、ストレッチに挑戦してみましょう 19 今日は座っている時間を減らし、立ったり歩いたりしましょう 20 今日は红色の野菜を食べましょう 21 日中は定期的に休んでストレッチと深呼吸をしましょう 22 好きな音楽に合わせて身体を動かしながら楽しみましょう 23 外に出て、大切な人や近所の人のために何かしてあげましょう 24 昼の中で運動し、夜の野鳥を観察してみましょう 25 ノーズ・スクリーン－自分の夜を過ごして、自分で充電する時間を作りましょう 26 1日のうちに特別な休息を取り、15分瞑想をしましょう 27 お湯が涼しくのを待つ間にできる楽しい運動をやりましょう 28 友達と一緒に歩いて散歩してみましょう 29 自分の本当に重いと思う活動に活動しましょう 30 テニング、水泳、ダンス、サイクリング、ストレッチをする時間を作りましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together