時間に余裕を持って就寝し、充電する。

1/20(土)

Go to bed in good time and allow yourself to recharge

時間に余裕を持って就寝し、充電する。

試しに、アドベントカレンダーの内容を日々紹介していこうと思います😊

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ちょっと前のアドベントカレンダーにもありましたが、睡眠。

睡眠は、幸福感にも、パフォーマンスにも効いてきます。

一方で、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、OECDの仲でも最も短いと言われています。(OECD)

また、睡眠を十分に取れるということは、

「英国のBHPS宝くじで、中規模の当選金（日本円で20万円から2,600万円に相当）を獲得した人物が2年後に示す幸福度の平均改善値」（Tangら、2017）

にも匹敵すると言われています。

まず、今日、ゆっくり寝て、それによる効果も味わって、

良い睡眠習慣をつけていきましょう❗

(ただ、私も苦手とする所で、自分にも言っています😂)

また、なかなか寝れないという方は、

900人以上の成人を対象とした研究では、幸福度が低いと報告した人々では睡眠の問題が47%高いことが判明した(Steptoe et al., 2007)。

という話もあるので、

幸せだと、よく寝れるみたいです😊良い睡眠を取るためにも、幸せになってみましょう😊？

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■ACTION FOR HAPPINESS

幸せな1月

https://actionforhappiness.org/calendar