4月のウェルビーイングアドベントカレンダー

2024年4月 月曜日 1 今日から、今月もっこトラッキングに行動することを約束しましょう 火曜日 2 今日はできるだけ笑顔で過ごしましょう 水曜日 3 自分の身体の声に耳を傾い、いのこころにできることに感謝しよう 木曜日 4 今日はヘルシーでナチュラルなものを食べ、水をたくさん飲みましょう 金曜日 5 ひとり活動を楽しむあるゲームに変えてみましょう 土曜日 6 ボディスキャンを行い、自分の身体がどう感じているかに気づきましょう 日曜日 7 週間に自然走をたくさん浴びて、夜は熟眠を楽しましょう 8 笑ったり、誰かを笑わせたり、自分の身体に活力を与えましょう 9 瞑想や瞑想を楽しむ時間を作りましょう 10 スクリーンから目を離して、あわり身体を動かしましょう 11 運動目標を設定し、その目標の達成に申し込みチャレンジしましょう 12 家の中に閉じこもらず、いてください。身体を動かし、新鮮な空気を吸いましょう 13 瞑想を優先して行いましょう 14 ヨガ、太極拳、瞑想で心身をリラックスさせましょう 15 今日は歩いてアドベンチャーをしましょう！（ただし歩きながら人と話せないとは言ってください） 16 地元を探検して、新しいことに気づきましょう 17 外に出て、種をまいたり、草花の成長を促しましょう 18 新しいエクササイズやスポーツに挑戦してみましょう 19 今日は座っている時間を減らし、スポーツで体動かしましょう 20 今日は虹のように色とりどりの野菜を食べましょう 21 日中は定期的に体んでストレッチと深呼吸をしましょう 22 好きな音楽に合わせて身体を動かしてみましょう 23 外に出て、愛する人や近所の人のために活動をあげてあげましょう 24 自然の中で活動し、野菜に関わったり、身動きを楽しみましょう 25 「ノー・スクリーン」の夜を過ごし、身体を使う時間を作りましょう 26 1日の中で特別な休憩を取り、15分のストレッチを行いましょう 27 お風呂が済くのを待つ間にできる楽しい運動を見つけましょう 28 道と外で歩いて散歩したりあげてりましょう 29 自分が本当に重要だと思う日の活動に関しましょう 30 今日はランニング、水泳、ダンス、サイクリングなどの時間を作りましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together