就寝の1時間前までに、すべてのハイテク機器の電源を切る。

1/10(水)

Switch off all your tech at least an hour before bedtime

試しに、アドベントカレンダーの内容を日々紹介していこうと思います😊

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睡眠、大事ですね😍

寝る直前まで、デジタル機器を見ていると、睡眠の質を落とす、寝付けないなど言われています。

睡眠が不足すると、利他的な行動も減ってしまう、という話もあったり。

＞睡眠不足は、利他的な行動を減らす〜睡眠の量も質も効いてくる〜

一方で、睡眠は質よりも満足度の方が大事だみたいな話もあります。

満足度を高めるためにも、1時間前にハイテク機器・デジタル機器の電源を切ってみましょう😊

＞■睡眠の質よりも、睡眠の満足度の方が幸福度に影響を与える。

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■ACTION FOR HAPPINESS

幸せな1月