2024年1月 51件
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2024.01.31気持ちが落ちている人は、あえてネガティブな感情に向かっていく
うつ病患者は快感情を減らしネガティブ感情を増やす感情調節戦略を積極的に選択しやすいことが示された。
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2024.01.31チョコっと幸せ
ロッテの「ちょこっと幸せ研究所」がチョコレート摂取と幸福度の関係を調査し、他者との喫食や頻度などが幸福感に寄与する可能性を報告した。
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2024.01.312月のウェルビーイングアドベントカレンダー
2月の幸福実践カレンダーとして、親切行動やマインドフルなコミュニケーション、教育者向け取り組みを紹介している。
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2024.01.30将来の希望や計画を書き出す
将来の希望と計画を書き出すワークを紹介し、理想の自分を先に描くことの重要性を神経科学の知見も交えて解説している。
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2024.01.29災害ボランティアと幸福感
東日本大震災の災害ボランティアに従事した若者が価値観の変容を経て幸福感向上につながる過程をM-GTAで分析した研究を紹介。
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2024.01.29今日、何人の人に微笑みかけることができるか試してみよう
微笑みかけるチャレンジを紹介し、笑顔・アイコンタクトが脳活性化や幸福感につながる可能性を解説している。
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2024.01.28近所の人に挨拶して、もっと仲良くなる
近所の人との関係が幸福度に大きく影響し、隣人との仲良さで幸福感が34%増加するという研究を紹介。
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2024.01.28ごみ拾いで幸福度は高まるのか？という取り組みに参加してみませんか？
ごみ拾い活動が幸福度に与える影響を測定する参加者募集プロジェクトの告知。
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2024.01.27人は、見知らぬ人の幸福度を、見ただけで判断できるのか？
見知らぬ人の短い自己紹介から人生満足度とポジティブ感情はある程度正確に判断でき、大きな声と身体的魅力が媒介要因であることが示された。
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2024.01.27他の人に最近楽しかったことを聞く
カンザス大学の研究を基に、質の高いコミュニケーションの7要素が幸福感やストレス軽減に関連すると紹介している。
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2024.01.26ネガティブな考えに挑戦し、プラス面を探す
リフレーミングの実践法として「良かったこと3つ日記」など5つの方法を紹介し、ネガティブ思考をポジティブに捉え直す具体例を示している。
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2024.01.25自分の強みを1つ選び、今日からそれを生かす方法を見つけよう。
VIA強み診断を活用して自分の強みを特定し、日常で発揮することが幸せにつながると紹介している。
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2024.01.24人を貶めるのではなく、引き上げると決める
他者を幸せにする行動が自分の幸福度や人生の意義感を高めるという研究を紹介し、慈悲の瞑想等の実践を勧める投稿。
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2024.01.23大切な目標に向かって小さな一歩を踏み出す
大きな目標を小さな一歩に分解して行動することが幸せにつながるというAction for Happinessの内容を紹介。
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2024.01.22デジタル機器をしまい、その瞬間に集中する
デジタル機器を視界から外すことで日中の集中力を高め、今この瞬間に意識を向けることを勧めている。
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2024.01.21何か楽しいことを計画し、他の人を誘う
楽しい予定を計画することで幸福感が高まり、友人を誘うことでさらに幸福度が上がると紹介している。
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2024.01.21リモートワーク時代のインクルーシブなリーダーシップ行動
リモートワーク環境でインクルーシブ・リーダーシップを発揮するための4つの行動と適応策を質的研究から示した論文の紹介。
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2024.01.20物質主義と幸せ
物質主義がSNSでの社会比較・受動的利用・中毒・ストレスを順次媒介し生活満足度の低下と関連することをN=1230の調査で示した。
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2024.01.20コンフォートゾーンから抜け出すために新しいことに挑戦する
コンフォートゾーンの概念を紹介しつつ、新しいことへの挑戦が幸せにつながると述べている。
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2024.01.19時間に余裕を持って就寝し、充電する。
睡眠が幸福感やパフォーマンスに影響し、日本人の睡眠時間はOECD最短水準であると紹介している。
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2024.01.18地域とのつながりと幸せ
NRI調査で、地域への愛着はあるが活動不参加の「静かな地域愛着者」も幸福度が高く、その増加が日本全体の幸福度向上に有効と示された。
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2024.01.18たとえ今日が厳しいと感じても、良いことに集中しよう
「Three Good Things」ワークを日々続けることで良いことを見つけ・創り出す力が育まれるとアプリとともに紹介している。
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2024.01.17旧友と連絡を取り合う
旧友との再連絡を勧め、幸福度を高める7つの会話スタイルを紹介している。
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2024.01.16幸せと健康の因果関係
フィンランドの縦断研究で、感情的幸福と主観的健康が6〜11年後まで互いを予測する相互関連を示した。
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2024.01.16ミスをしたときには自分に優しくする
ミスをした際に自分を思いやるセルフコンパッションの重要性を紹介し、関連リソースを案内している。
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2024.01.15近年のikigai（生きがい）の研究
『生きがい研究』第27号所収の2021年論文を紹介し、2014年以降のikigai研究動向や幸福・老年・死生心理との関連を概説。
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2024.01.15地域社会に積極的に貢献する
地域の隣人との繋がりが幸福感を高めるというクリスタキスの研究を紹介し、地域活動への参加を勧める内容。
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2024.01.15メンタル・ウェルビーイングに効果的な手引き
Beyond Blueが発行したメンタルウェルビーイング介入のエビデンスレビューで、身体活動やCBT、マインドフルネス等のエビデンスレベルを紹介。
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2024.01.14外に出て、美しいものを5つ見つける
外に出て美しいものを5つ見つける実践を紹介し、美の鑑賞や外出が幸福感につながると説明している。
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2024.01.13職場におけるメンタルヘルス介入による幸福の効果
英国4.6万人超の横断調査で、職場の個人向けメンタルヘルス介入参加者と非参加者の幸福度に有意差は認められなかった。
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2024.01.13今日は本当に栄養のある健康的な食べ物を食べよう
果物・野菜の摂取が幸福感を高めるという研究を紹介し、1日こぶし4つ分の摂取を推奨している。
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2024.01.13リーダーシップに一番大切なことは、子育てが教えてくれる。
子育て経験があり子どもと過ごす時間が多いリーダーほど支援的リーダーシップ行動が促進され従業員の成果が改善されたと報告。
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2024.01.13対話型の学びが生まれる場づくり
職場での対話型学習の場づくりが企業内教育を転換し、自律的に学ぶ個人を育むとリクルートワークス研究所がレポートで論じている。
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2024.01.12今日はいつもと違うルートを使ってみて、何か気づくことがあるかもしれない。
いつもと違うルートを試すなど日常の小さな変化が幸福につながるという論文を紹介している。
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2024.01.12カップルの幸福度は、付き合った後に、どう変化していくの。
カップルの幸福度は時間とともに収束するが、幸福な方が大きく低下する「否定性バイアス」が示された。
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2024.01.11身近な人とつながる - 笑顔を分かち合う、おしゃべりをする
笑顔や目線合わせ・おしゃべりが脳活性化や幸福感につながるとして日常的実践を紹介している。
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2024.01.10ガチな趣味はウェルビーイングに効いてくるのか
ランナー933人を対象とした調査で、本格的趣味自体よりもトレーニング参加がSWBに直接的なプラス効果をもたらすと示された。
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2024.01.10就寝の1時間前までに、すべてのハイテク機器の電源を切る。
就寝1時間前のデジタル機器オフを勧め、睡眠不足が利他的行動を減らすこと・睡眠満足度が幸福度に影響することを紹介。
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2024.01.09感謝している人に感謝し、その理由を伝える
感謝の表明が文化差や職場のワークエンゲージメント・パフォーマンスに関連するという知見を紹介し、身近な人への感謝行動を促す。
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2024.01.08運動とマインドフルネスを組み合わせると、めっちゃウェルビーイング❗
身体活動とマインドフルネスを組み合わせた介入は、単独介入より精神的健康・ウェルビーイングの改善に効果的である可能性を示す系統的レビュー。
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2024.01.08体を動かす。何か活動的なことをする。（屋外が理想的）
屋外でのリズミカルな運動や人と繋がる運動がセロトニン分泌を促し幸福に効果的と紹介。
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2024.01.07マキシマイザーとサティスファイザーのウェルビーイング、最新研究
マキシマイザーの幸福感への負の直接効果は確認されたが、対処戦略を介した正の間接効果も存在することがCOVID-19下の調査で示された。
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2024.01.07今日出会った人たちにポジティブな言葉をかけてみよう
今日出会う人にポジティブな言葉をかけることを促す「Action for Happiness」1月カレンダーの内容紹介。
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2024.01.07ストレスを感じたらやるべきこと
WHOが作成しACT Japanが翻訳したACTベースのストレス対策イラストガイドを紹介・推薦している。
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2024.01.06新しいことを学び、それを他の人と分かち合ってみよう
新しいことを学び他者と分かち合う行動が幸せにつながるとし、幸せな活躍に関する5つの学び方を紹介している。
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2024.01.05感性工学とウェルビーイング
感性工学誌2023年12月ウェルビーイング特集を紹介し、音楽・ASMR・被服・マルチメディアによるウェルビーイング向上研究の概要をまとめた投稿。
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2024.01.055分間、じっと座って呼吸を整える
5分間の呼吸瞑想がストレス軽減・幸福感向上・睡眠改善などの効果をもたらすとAction for Happinessのカレンダーを紹介。
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2024.01.04人との交流は幸せ。(特に対面)、能動的な活動は幸せ。
対面交流や能動的活動は瞬間的ポジティブ感情を媒介して心理的ウェルビーイングを高めることが経験サンプリング研究で示された。
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2024.01.04他人の良いところを探し、長所に気づく
他者の良いところを意図・能力・性格の観点で探す実践が幸福感やコミュニケーションの質向上につながると紹介している。
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2024.01.03推し活と幸福度
約3600人調査で、推し活をしている人は幸福度が高く、推しが複数・家族と共通の場合さらに高い傾向が示された。
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2024.01.031月のウェルビーイングアドベントカレンダー
Action for HappinessとUCバークレーによる2024年1月の幸福実践カレンダーを教育者向けも含めて紹介している。