1月のウェルビーイングアドベントカレンダー

日曜日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 1 今年の楽しみを見つけよう 2 今日、自分のために何か思切なことをする時間を作ろう 3 誰かのために親切なことをして、その人の一日を明るくする。 4 あなたが感謝していることとその理由をリストアップする。 5 他人の良いところを探し、見所に気づく 6 5分間、じっと座って呼吸を整える 7 新しいことを学び、それを他の人とシェアする 8 今日出会った人たちにポジティブな言葉をかける 9 体を動かす、何か活動的なことをする（屋外が理想的） 10 感謝している人に感謝し、その理由を伝える 11 昨夜の1時間前までに、すべてのハイテク機器の電源を切る。 12 身辺なんとつながる～笑顔を分かち合う、おしゃべりをする 13 今日はいつもと違うルートを走ってみて、何か気づくことがあるかもしれない。 14 今日は本当に美業のある健康的な食べ物を食べよう 15 外に出て、美しいものを見つける 16 地域社会に積極的に貢献する 17 ミスをしたときには自分に優しくする 18 旧友と連絡を取り合う 19 たとえ今が嫌いと思じても、良いことに集中しよう 20 時間に余裕を持って就寝し、充電する。 21 コンフォートゾーンから一歩抜け出すために新しいことに挑戦する 22 何か楽しいことを忌まず、今のを楽きょう 23 デジタル機器をしまい、その時間に集中する 24 大切な目標に向かってハし歩を進める 25 人を認めるのではなく、引き上げることを決める 26 自分の強みを1つ選び、今日からそれを生かす方法を見つけよう 27 否定的な考えに挑戦し、プラス面を探す自分を育す方法を見つけよう 28 他の人に興味深いことを聞く 29 近所の人に挨拶して、もっと仲良くなろう 30 今日、何人かの人に感謝のことばをかけることで生かる小試してみよう 31 将来の希望や計画を書き出す