将来の希望や計画を書き出す
1/30(火)
Write down your hopes or plans for the future
将来の希望や計画を書き出す
試しに、アドベントカレンダーの内容を日々紹介していこうと思います😊
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1月最後❗
さて、新年始まって1ヶ月たちましたが、いかがでしょうか。
今日のワークは、将来の希望や計画を書き出す。です😊
順番としては、
将来の希望を書き出す
その上で、
それに向けた計画を書き出す。のがオススメです。
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昨年の研究で、ニューロサイエンス的にも、
まず自分がどうなりたいか、どうなったら良いか、から始める事が大切である、と発表されていました。
(参考①。まず今の自分に焦点を当てると、将来や理想に目が向きにくくなる)
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また、将来の夢や希望を定め、それに進んでいく事は幸せにも繋がります。
(参考②。今のポジティブな感情を追うことも、将来に向けて歩んでいくことも、どちらも大事。)
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ただし、大きな夢や希望だけだと、挫折感だけがたまってしまうので、
小さな一歩でも良いので計画を立ててみましょう！
(参考③：大きな夢と現実的な一歩はセット)
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でも、計画をガッチリ立てすぎると、幸福度を落とすという話もあるので、
立てつつも、臨機応変・当意即妙・融通無碍に進めていけると良いですね😍
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参考①
■全ては、どうなったら良いか(理想)、を考えることから始まる！
→ニューロサイエンス的にも、まず理想の自分を描くことから始めることが大事だと分かった。
https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1502147337262626/
参考②
今幸せになるのか、将来の幸せのために今を我慢すべきなのか。
→どちらも大事
https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1473752803435413/
参考③
■現実的な見通しは幸福度を高める。
→大きな夢と、現実的な一歩はセット
https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1484359752374718/
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■ACTION FOR HAPPINESS
幸せな1月
