高校生向け ウェルビーイング講座 第２回

なぜ、ハッピーだけではダメなのか？ 当選！ 3 快楽順応・セットポイント理論 順応 セットポイント 順応 時間の経過 ハッピーもアンハッピーも起きてすぐは効果があるが、すぐにセットポイント（基準ポイント）まで順応してしまう。 5 動画がバズったら、ハッピーですか？ アラブ首長国連邦の SNSインフルエンサー161名の調査。 収入レベルが高いほど、 人間関係の回避、人間関係の不安が高く、 フォロワー数が多いほど、 ネガティブ感情が増加していた。 Beyond the filter: Impact of popularity on the mental health of social media influencers,Digit Health(2024)Ala'a K Azayem5 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1150407６ ハッピーを維持するには？ 感謝 変化 今あるハッピーの継続的な評価 今あるもの、なかったとしたら？ 経験の多様性 これまで、やったことのないことをする。 これまで、やったことの無い形式で行う。 The challenge of staying happier: testing the Hedonic Adaptation Prevention model, Pers Soc Psychol Bull.(2012)Sheldon & Sonja https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22361725/ 幸せに必要なものは？ ①有名人になる？ ②お金持ちになる？ ③頭が良くなる？ ④結婚する？ ⑤良い大学に入る？ ⑥都会に住む？ ⑦イケメン・美女？ 何番が幸せに 効いてくるでしょうか？ ③頭が良いと、幸せですか？ アメリカとイギリスで、 5万人弱の方を調査。 IQと 幸せに大切な6つの要素 の関係性を見た所、 IQが高いから幸せ、 という訳ではなかった。 ただし、勉強を頑張ろう！ と思って頑張る人は幸せです。 良い人間関係 自己受容 人格的成長 人生の目的 環境制御力 自律性 Can You Ever Be Too Smart for Your Own Good? Comparing Linear and Nonlinear Effects of Cognitive Ability on Life Outcomes Perspect Psychol Sci,2021/12 , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33682520/ ④結婚すると、幸せですか？ イギリスの3万人以上の 調査によれば、 結婚した瞬間は 幸福度が高まるが、 またも元の水準に戻る。 同様の調査は多々あるが、 3～10年程度で戻る。 ただし、私は、結婚して幸せです。 Marriage 幸 福 度 の 変 化 量 Year -10 -9 -8 -7 -6 -5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 6.0 5.5 5.0 4.5 Does Personality Moderate Reaction and Adaptation to Major Life Events?: Evidence from the British Household Panel Survey. J Res Pers(2013) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3462459/ ⑥都会に住むと、幸せですか？ イギリスで15万人以上に 調査。 都会の幸福度は低く、 都会から一定距離がある方が 幸福度が高い。 Well-being Happiness Meaning Z-transformed mean 0.2 0.1 0.0 -0.1 -0.2 0.00 0.01 0.02 0.03 0.04 0.05 都会からの距離[km/N] The urban desirability paradox: U.K. urban-rural differences in well-being, social satisfaction, and economic satisfaction Science Advances,2024/7/19 https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adn1636 ⑦イケメン・美女に産まれると、幸せですか？ 学生の研究で、 外見的魅力と主観的幸福度の 相関が0.13。 学生時代の外見的魅力と、 将来の幸福度では、 相関が0.06-0.081。 と、影響はほとんどないと言える。 ただし、外見を魅力的にしようと 努力することは、やり過ぎなければ 幸せにつながります。 し、実際の魅力以上に、自己肯定感が大事。 相関が0.07の イメージ図 顔の魅力度(1-10) 将来の幸福度(1-10) Diener, E., Wolsic, B., & Fujita, F. (1995). Physical attractiveness and subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 69(1), 120-129. https://doi.org/10.1037//0022-3514.69.1.120 Beauty in Mind: The Effects of Physical Attractiveness on Psychological Well-Being and Distress(2015) Nabanita Datta Gupta https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22361725/ ウェルビーイング(Well-Being)に大切な要素は？ Well-being(身体的・精神的・社会的に良好な状態) 身体的に良好な状態（健康） ・運動 ・睡眠 ・食事 精神的に良好な状態（幸せ・幸福） 幸せの4つの因子（前野） ・自己実現と成長（やってみよう） ・つながりと感謝（ありがとう） 社会的に良好な状態（環境・つながり・福祉） 複数のコミュニティに所属する ・前向きと楽観（なんとかなる） ・独立と自分らしさ（ありのままに） Well-Being やってみよう ありがとう ありのままに なんとかなる 22 やってみよう 今までしたことがないことを、10個やってみよう ハッピーを順応させないためには、変化が大事。 ですし、日常に変化を加えることは、幸せにつながります。 次回までに、今までしたことがないことを、10個やってみましょう！ 例えば、 ・寄り道をする。 ・目玉焼きに醤油をかけていたが、ソースにする。 ・ゲームは立って行う。 ・勉強の前は、変なポーズを取ってみる。 ・授業の休み時間は、腕立て休せ。 ・全く聞いたことのないジャンルの音楽を聴く。 など。 28