はぴテク相談室：幸せについて、多様な定義をもつと、幸せになりやすい。

そうなんですね。いろいろ試してみているのに、なんかしっくりこない感じがするんですね。実は最近面白い研究があって、そのモヤモヤの原因のひとつが見えてくるかもしれません。ドイツのルール大学の研究なんですが、「幸せの定義をたくさん持っている人ほど、幸せになりやすい」という結果が出ているんです。

たとえば「幸せ＝楽しいこと」だけじゃなくて、「幸せ＝誰かに感謝されること」「幸せ＝新しいことにチャレンジすること」「幸せ＝なんとかなると思えること」みたいに、幸せのとらえ方をいくつも持っている、ということです。定義がひとつだけだと、それが叶わない日は全部「幸せじゃない日」になってしまいますよね。

まさにそれです！定義がひとつだと、入り口が狭くなってしまうんです。この研究では、幸せの定義が多様な人は、日常の行動にも変化が出てくることがわかりました。具体的には２つのことが幸せと関連していました。ひとつは「幅」――つまり、ひとつの活動の中にいろんな意味を見つけられること。もうひとつは「頻度」――幸せにつながる行動をより多くやっていること。

そうそう、すごくいい理解です！それが「幅」ですね。同じヨガでも、そこにいくつもの意味を見出せると、幸せを感じるチャンスがぐっと増えるわけです。で、もうひとつ興味深い結果があって、「１日の中でいろんな種類の幸せ活動をやる（多様性）」は、意外にも幸せとの関連が見られなかったんです。

「意味がない」というより、「１日の中に詰め込む多様性」は幸せと関連しなかった、ということです。むしろ、１日に無理していろいろやろうとすると、疲れてしまって続かないのかもしれませんね。研究者たちも、筋トレみたいに「今週は感謝、来週はチャレンジ」みたいに、もう少し長いスパンで種類を変えていく方が無理なく続けられるんじゃないかと考えているようです。

まず「自分にとって幸せってどんな状態だろう？」を、ひとつじゃなく３つか４つ書き出してみるところから始めるのはどうでしょう。「楽しい」「感謝される」「成長してる」「安心してる」とか、なんでも。それが多ければ多いほど、日常のいろんな場面で「あ、これも幸せだな」って気づきやすくなりますよ。

いいですね！あと、ヨガや日記などはそれぞれ続けながら、「今月はありがとうを増やす月」「来月はチャレンジを増やす月」みたいに、テーマをゆるく決めてみるのも面白いかもしれません。無理に全部一度にやろうとしなくていいんです。