はぴテク相談室：コロナ禍におけるポジティブ/ネガティブ感情と、心理的幸福。の世界調査

そのざわざわした感じ、すごくよく分かります。実はそれに関連して、とても興味深い世界規模の研究があるんですよ。コロナ禍という大きな集団的ストレスの時期に、51カ国・24,000人以上を対象に調査した研究で、「どんな感情が心理的な幸福感と関係しているか」を調べたものなんです。

はい。国を問わず共通して、5つの感情が心理的な幸福感と関連していることが分かりました。プラスの方向に働いていたのが「静けさ（落ち着き）」と「希望」。マイナスの方向に関連していたのが「不安」「孤独」「悲しみ」です。この5つは、国が違っても非常に一貫した結果だったそうです。

おっしゃる通りで、そこが一番のポイントですよね。研究では「平静さと希望を育てること」が、ストレスが続く時期の幸福感を支える候補になりうると指摘しています。ただ、この研究は「こういう感情を持っている人は幸福度が高かった」という関連を示したもので、「こうすれば必ず幸福になる」という因果関係を証明したものではない点は押さえておいてください。

そう捉えていただけると良いと思います。特にこの研究では、英国で30日間の日記をつける調査も行われていて、「感情の経験が後の幸福感の変化に先行していた」という結果も出ています。つまり、今日感じる感情が、その後の自分の状態と関係している可能性があることが示されているんです。

研究の中では「冷静さ・落ち着き（calmness）」と表現されています。ドキドキしたり焦ったりしていない、穏やかな状態のイメージです。慌ただしい日常の中でも、ほんの少し「ほっとできる瞬間」を意識してみることが、この感情に近いのかもしれません。

それも正直な感覚だと思います。「大きな希望」じゃなくていいんです。「明日のランチが楽しみ」とか「週末に好きなことをしよう」くらいの、ちょっと先の小さな楽しみでも、「希望」の感覚に近づくことはできるかもしれません。研究はあくまで関連を示したものですが、日常の中で意識する取っ掛かりとして使えそうですよね。

そうなんです。不安・孤独・悲しみの3つはどの国でもマイナスの方向での関連が見られました。孤独感は特にパンデミックのような時期に広がりやすいですよね。この研究はコロナ禍のデータのみなので、「通常の時期でも同じ結果かどうか」は分からないという限界も研究者自身が認めています。ただ、孤独を感じたら「つながり」を意識してみることは、この知見とも方向性が合いそうですね。

こちらこそ、丁寧に向き合ってくれてありがとうございます。研究の結果はあくまで「関連」を示したものですが、自分の感情に気づいて、「静けさ」や「希望」を日常の中で少し意識してみること、それだけでも十分意味のある一歩だと思いますよ。無理せず、ゆっくりいきましょう！