はぴテクさんのウェルビーイング相談室 〜「バランスが取れない」あなたへ、20万人のデータが教えてくれること〜

いえいえ、それは気にしすぎではなくて、むしろ大事なところに目を向けていますよ。「人生のバランス」って、研究の世界でも実は近年ようやく本格的に調べられ始めたテーマなんです。最近、22カ国・約20万人を追跡した大規模な国際研究の結果が出たばかりでして。

そうなんです。その研究では、たった1つのシンプルな質問でバランスを聞いています。「全般的に、あなたの人生の様々な側面は、どのくらいの頻度でバランスが取れていますか？」というものです。あなたが今感じている、まさにその感覚ですね。

ここが面白いところで。研究では「1回目の調査でバランスが取れている」と答えた人が、その1〜2年後にどうなっているかを追いかけたんです。すると、バランスが取れている人ほど、後の「幸福度」「生活満足」「人間関係の満足」といった面で良い状態だった、という関連が見られました。しかも、その関連は心の健康や人間関係の面で特に強かったんですよ。

あ、そこはちょっと待ってください。その「完璧に」が、実はあなたを苦しめているかもしれません。研究では、バランスの効果は「小さいけれど確かにある」程度なんです。決して「バランスが全てを決める」わけではない。むしろ、幸福・満足・人間関係といった他の要素と互いに支え合っている、という見方をしています。

たとえば、人間関係が満たされているから人生のバランスを感じられる、逆にバランスが取れているから人間関係も穏やかになる。どっちが先とも言い切れない、ぐるぐる回る関係なんですね。だから「バランスを完璧にしてから幸せになろう」と考えなくていいんです。今ある人間関係を一つ大事にするだけでも、巡り巡ってバランス感覚が整っていくこともある。

それと、もう一つお伝えしたいのが「バランスは変わるもの」ということ。この研究でも、約3分の2の国で、1〜2年の間にバランスの数値が下がっていました。社会で大きな出来事があった地域では特にそうでした。つまり、バランスが揺らぐのは、あなたが弱いからではなく、人生も社会も常に動いているからなんです。

その通りです。それから、ちょっと意外な話を一つ。この研究では、超競争的な社会だと、むしろ「バランスが取れていない人ほど成功している」ように見える国もあったんです。

いえ、そうではなくて。その社会の物差しで「成功」している人は、仕事に全振りしていてバランスが悪いことがある、という話なんです。でも研究者は「大きな視点で見れば、それは本当に豊かに生きていると言えるのか?」と問いかけている。だから、周りの「成功」の基準につられてバランスを崩すより、あなた自身が心地よいと感じる配分を探す方が、長い目で見て豊かさにつながりやすい、と私は読み取っています。