はぴテク相談室：あの人と比べて、私はなんで…の話

それ、つらいですよね。よく話してくれました。実はその「人と比べてみじめになる感覚」には、ちゃんと名前があるんですよ。「相対的剥奪感」といいます。

相対的剥奪感、です。「自分は本来もっと得られるはずなのに、誰かと比べて奪われている」と感じる、あの不満や悔しさのこと。日本の研究チームが500人を調べたら、この感覚が強い人ほど、幸福度がはっきり下がっていたんです。

ダメというより、効きすぎちゃうんです。その研究で特に分かったのは、「自分の能力を他人と比べようとする強い癖」が、剥奪感を生んで、それが幸せを削っていく、という流れでした。つまり、犯人はあなたの状況そのものより、「比べる癖」のほうなんですよ。

そこでね、面白い話があるんです。世界中の「貧しいのに幸せな人たち」を40本の研究から調べたレビューがありまして。インドのスラムに住む人たちが、すぐ近くに富裕層が暮らしているのに、高い幸福度を保っていたんです。

そう。なぜだと思います? 彼らは、富裕層と自分を比べていなかったんです。比べる相手が、同じ境遇の身近な人に限られていた。だから「持っているもの」と「欲しいもの」のギャップが小さくて、満たされやすかった。

気づけましたね。そこがまさに核心です。SNSって、世界中の「上澄み」だけを集めて、あなたの目の前に並べる装置なんです。比べる相手を、無限に、しかも上方向にだけ広げてしまう。剥奪感が生まれて当然の構造なんですよ。

全然ダメじゃないですよ。むしろ自然な反応です。じゃあ、どうするか。同じレビューが、幸せな人たちに共通していたもう一つの軸を教えてくれます。それが「良好な人間関係」なんです。厳しい環境にいる人ほど、家族や仲間とのつながりが、幸福をぐっと支えていた。

ええ。比較は「自分の外の、遠くの誰か」に意識を向けさせます。でもつながりは、「自分の隣にいる、実在の誰か」に意識を戻してくれる。だから、SNSで上を見て削れた心は、目の前の人と過ごす時間でしか埋まらないんです。

すごくいい一歩です。一つだけ。比べる癖は、ゼロにしようと頑張ると逆に苦しくなります。「あ、また比べてるな」と気づくだけで十分。気づけた瞬間、もうその癖から半歩抜け出していますからね。