はぴテク相談室：「いい点を取らなきゃ」がしんどい君へ

こんにちは。よく見ていらっしゃいますね。それ、心理学では「学業ストレス」と呼ばれる状態に近いかもしれません。中身を分けると、テスト場面での強い不安（試験不安）と、勉強への慢性的な疲れ・冷め（学校バーンアウト)の2つがあるんです。お子さんはちょうど両方が出ているのかも。

ちなみに、ひとつ聞いてもいいですか。お子さんが勉強をがんばる「理由」って、ふだんどんな言葉で出てきますか？

なるほど、ありがとうございます。実はそこが大事なポイントなんです。最近の研究で、幸せや満足の「求め方（動機)」を3つに分けて、高校生を7か月追いかけた調査があります。

・外発的動機…地位・評価・人に認められること（=外からの評価)を求める
・ヘドニック動機…楽しさやリラックス（=快さ)を求める
・ユーダイモニック動機…成長・意味・「自分が伸びている感覚」を求める

お子さんの「恥ずかしい」「順位」「いい大学じゃないと」は、外発的動機にかなり近いんですね。

まっとうに見えますよね。ただ研究では、外発的動機が強い生徒ほど、7か月後に試験不安や学校バーンアウトが「増えていた」んです。理由として考えられているのは、自分の価値を「点数」という外側の物差しに結びつけてしまうこと。すると、テスト結果に過敏になって、毎回が「自分の値踏み」みたいに感じられて、不安が膨らみやすいんですね。

しかも面白いことに、この外発的動機の悪影響は「心の充実度を下げて、その結果ストレスになる」のではなく、わりと直接、試験不安に効いていました。つまり外からの評価を追う構え自体が、テストを怖くさせている、というイメージです。

息抜き自体は悪くないですよ。ただ、ここも研究が示していて意外なんですが──「楽しさ・リラックスを求める動機（ヘドニック)」は、学業ストレスを下げる効果も上げる効果も、特に見られなかったんです。一時的に気分は晴れるけれど、慢性的なしんどさを溶かすところまではいかない、と。

効いていたのは3つ目、ユーダイモニック動機の方でした。「成長したい」「これ、自分の中で意味があるな」と感じながら取り組む構えです。

立派じゃなくて大丈夫です。研究での「効き方」を見ると、ヒントが見えてきます。

ユーダイモニック動機が強い生徒は、7か月後に「フラリッシング」が高まっていました。これは心の充実度のことで、人生の意味・有能感（できている感覚)・良い人間関係・自尊心などをまとめた状態です。そして、このフラリッシングが高い子ほど、その後の試験不安もバーンアウトも低かった。

研究者はこれを「資源を築く流れ」と呼んでいます。つまり、

成長・意味を求める → 心の充実(資源)が貯まる → その資源がストレスへの耐性になる

という順番です。心の充実は、ストレスと「あちらを立てればこちらが立たず」の関係じゃなくて、むしろストレスに立ち向かう"備え"になる、ということなんですね。

そうです。具体的には、声かけを少しずらすだけでも違うと思います。たとえば、

・「何点だった？」より「前より分かるようになったところ、あった？」
・「順位どうだった？」より「この単元、面白いと思える瞬間あった？」
・結果ではなく、本人が選んで取り組んだ過程に注目する

ポイントは、お子さんが「外の評価のため」じゃなく「自分にとって意味があるから」と感じられる入り口を、一緒に増やしてあげることです。意味は大きくなくていい。「これ知れてよかった」くらいの小さな実感の積み重ねが、心の充実を少しずつ貯めていきます。

今気づけたなら十分ですよ。それと、もうひとつだけ。この研究では「バーンアウトが、その後の心の充実をさらに下げる」という悪循環の芽も見つかっています。だから疲れがひどそうなときは、まず休ませることも大事。無理に意味づけを急がず、まず回復、それから少しずつ「成長の手応え」へ、という順番でいいと思います。