はぴテク相談室：遊び心を養うことが、自尊心(自己肯定感)につながる

それはつらいですね。「どうせ自分なんて」って気持ち、ずっと抱えてると疲れてしまいますよね。実は最近、自己肯定感と「遊び心」の関係を調べた面白い研究が出たんですよ。聞いてみますか？

そうですよね、意外な組み合わせですよね！ドイツのブラウアー先生たちの研究なんですが、大人の遊び心と自己肯定感には一定の相関関係があることが分かったんです。つまり、遊び心が高い人は自己肯定感も高い傾向があって、逆も然り、という結果でした。

いい質問です！実はこの研究では、遊び心を4つのタイプに分けて考えているんです。①人付き合いの中でユーモアを使う「他者志向タイプ」、②人生をゲームみたいに楽しむ「軽快・陽気タイプ」、③アイデアをこねくり回すのが好きな「知的タイプ」、そして④変わったものや珍しいことに惹かれる「奇抜タイプ」の4つです。

一番関連が強かったのは②の「軽快・陽気タイプ」、つまり人生をゲームのように捉えるスタイルでした。計画通りにいかないことでも「じゃあこれはこのゲームのミッションだ！」みたいに受け取れる感覚、とイメージするとわかりやすいかもしれません。

まさにそこがポイントかもしれません！研究から考えると、「完璧にやらなきゃ」という「戦場モード」から、「とりあえずやってみよう」という「遊び場モード」に少し切り替えてみることが、自己肯定感にもよい関わりをしている可能性があります。失敗も「ゲームのイベント」くらいに捉え直す練習、ちょっと試してみる価値がありそうですよ。

大丈夫ですよ、4つ全部を鍛えなきゃいけないわけじゃないんです。たとえば知的タイプなら、「もし自分が宇宙人だったらどう見えるかな？」みたいな答えのない問いを一人でぼーっと考えるだけでもOK。奇抜タイプなら、いつもと違う道を歩いてみたり、気になった変わった趣味をちょっとのぞいてみるだけでも十分です。

実は、どちらが先か（遊び心が高いから自己肯定感が上がるのか、自己肯定感が高いから遊び心が育つのか）は、この研究では断言できていないんです。あくまで「両者は関係しあっている」という段階です。ただ、関係している以上、遊び心を意識して育てることは、自己肯定感にとっても無関係ではないと言えそうです。

それが一番大事なことかもしれませんね！まさに「ゲーム感覚」で、気軽にちょっとずつ試してみてください。どれか一つでも「面白いかも」と思えるものから始めるだけで十分ですよ。応援しています！