2026年1月のウェルビーイング・アドベントカレンダー

月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 一リーダーになる13日間 1 今を楽しみにして いることを3つ つけましょう 2 今日は自分に優し くする時間を ましょう 3 誰かの目を見る ことを意識しなが らましょう 4 楽しいことこと と、その理由をリ ストアップしま しょう 5 他人の良いこころ をさがし、その良 い所の良みに気づき ましょう 6 5分間静かに座って、呼吸を 呼吸を整えまし ょう 7 新しいことを学び 子どもの人と分 かちあいましょう 8 今日出会う人たち にポジティブな言 葉をかけましょう 9 体を動かし、何か 新しいことをし ましょう できるようになった 10 感謝している人に 感謝の気持ちの 理由も伝えまし ょう 11 寝る1時間前には スマートフォン 電源をオフします 12 身近な人と笑顔で 笑顔でおしゃべり な時間を過ごしま しょう 13 今日はいっすとも 遠う道を選ってみ 何か新しく観察し ましょう 14 今日は本当に楽しい になるヘルシーなおや つを選びましょう 15 外に出て、美しい と思う5つのもの を見つけましょう 16 地域社会に貢献的 に貢献しましょう 17 失敗しても、自分 に優しくしましょ う 18 昔の友人と連絡を 取り ましょう 19 たとえ辛い一日で あっても、良いこ とに目を向けます ょう 20 星めむ就寝し、自 分自身を充電しまし ょう 21 新しいことに挑 戦し、目分のゾーン フォートゾーン から抜け出します ょう 22 何が楽しい計画を 立てて、他の人と 読みましょう 23 デジタル機器を片 付けて、今この時 読みましょう 24 大切な目標に向け て小さな一歩を踏 み出しましょう 25 人を落ち着させるの ではなく、励まし たっぱりましょう 26 日かの楽みの一つ を選び、今日それ を活かす方法を考 えましょう 27 ポジティブな思考 に立ち向かい、ボ ジティブな面を探 しましょう 28 最近何が楽しかった ことを思い出し、 今をみましょう 29 近所の人に挨拶 もしくは話しか なりましょう 30 毎日、何人の人に 微笑みかけること ができるか試して みましょう 31 将来の希望や計画 を共有しましょう ACTION FOR HAPPINESS Happier・Kinder・Together 2026年1月 （文字なし）