はぴテク相談室：希望の心理学について再考する

それはしんどいですね。「どうせうまくいかない」という気持ち、よく分かります。ところで、「希望を持つ」って聞いてどんなイメージが浮かびますか？

実はその「希望＝力強く目標に向かうこと」というイメージ自体を、ちょっと見直してみると楽になれるかもしれないんです。希望の心理学を研究した渡辺先生の論文によると、希望の中核は「願うことで現実をつくる」という能動的なものではなく、むしろ「Let it be（なるようになる）」という感覚にある、と再定義されているんですよ。

いいところに気づきましたね！あきらめとは違います。北村先生という研究者の定義では、希望とは「未来の状況に明るさがあるという感知に伴う、快調を帯びた感情」とされています。特定の目標を達成することではなく、「なんとなく未来を信頼できる感覚」なんです。しかも、この希望には「うまくいかなくても、きっと何とかなる」という忍耐や不屈の気持ちも含まれています。

そこが実はとても大事なポイントで、希望と「自分への信頼感」は深く関係していると研究では示されています。高垣先生の研究では、「自分が自分であって大丈夫」という無条件の安心感——これを共感的・共生的自己肯定感と呼んでいますが——これが希望の土台になると考えられています。他の人と比べて「自分は優れている」という競争的な自信とは全然違うものなんです。

エリクソンという発達心理学者の考えが参考になります。この安心感の源は「基本的信頼感」と呼ばれていて、他者を信頼できる感覚と自分を信頼できる感覚がセットになったものです。そしてそれは、見返りを求めない、ありのままの関わり合いの中で育まれるとされています。誰かに「ただそこにいるだけでいいよ」と受け入れてもらえる経験の積み重ね、とも言えますね。

この論文では、基本的信頼感は「生涯にわたり発達を支え続ける基盤」とされています。つまり、子ども時代だけのものではないということです。日々の小さな関係の中で、じわじわと育っていく可能性があると考えられています。ただ、これは「こうすれば必ず育つ」と証明された処方箋ではなく、研究者たちの理論的な整理であることは念頭に置いておくといいかもしれません。

面白い質問ですね。北村先生の定義では、希望と不安・危惧は「コインの表裏」とされています。つまり、未来が分からないから不安にもなるし、希望も生まれる。不安を感じているということは、実は希望も持てる土台がある、ということでもあるんです。「どうせうまくいかない」と思う気持ちの裏側には、「うまくいってほしい」という希望が隠れているかもしれませんよ。

それが一番です。希望は「力強く目標に突き進むこと」じゃなくて、「うまくいかなくても、きっと明日は」とゆっくり思えること、でもあるんです。焦らず、自分がただそこにいるだけでいいという感覚を、少しずつ積み重ねていけるといいですね。