はぴテク相談室：スポーツは、上達・楽しさ・健康増進を全部重視すると幸せ

それ、すごくよく分かります！「健康のために走らなきゃ」って思うと、どこか辛くなっちゃうんですよね。実は、その「健康のためだけ」というのが、幸せとの関係でとても興味深い調査結果があるんですよ。聞いてみますか？

中京大学の伊藤先生たちが、日本で約2万8千人を対象にした大規模な調査をしたんですね。スポーツをしている人を「なんのためにやってるか」で分類したんです。大きく3つのグループに分かれました。①「競技・楽しみ・健康」すべてを重視するグループ、②「楽しみと健康」を重視するグループ、③「健康」だけを重視するグループ、です。

そうなんです。で、この3グループの幸福度を比べると、①が一番高くて、②、③の順になったんです。幸せ感のスコア（0〜10点）で、①が7.41点、②が7.04点、③が6.28点という結果でした。健康だけを目的にしているグループは、他の2グループより幸せ感がかなり低かったんですよ。

面白いのが、①のグループは「競技志向」、つまり「上達したい」「記録を伸ばしたい」という気持ちも持っているんですね。単に楽しむだけじゃなく、何か目標を持って取り組む、という姿勢が加わると、さらに幸福度が高い傾向が見られたんです。「もう少し速く走れるようになりたい」とか、小さな目標を持つのも一つのヒントかもしれません。

全然大げさじゃないですよ！「先月より1分長く走れた」でも、「近所の公園を止まらず1周できた」でも、それが立派な「上達」ですよね。競技志向というのは、プロを目指すとかそういうことじゃなくて、「スキルや記録の向上を意識する」という姿勢のことです。自分なりの小さな成長を楽しむ、というイメージで十分だと思います。

そうなんです、これが面白くて！この研究での幸福感の質問が、GFSという22カ国を比べた国際調査の質問と似ているので、ざっくり比べてみると…。日本全体の幸福スコアは6.22点で22カ国中下から3番目なんです。ところが、「競技・楽しみ・健康」を全部重視してスポーツしている日本人のグループは7.41点で、スウェーデンやアメリカより高い水準なんですよ！

驚きますよね！ただ、ここは大事なポイントで、この調査は「関連がある」ということを示したもので、「スポーツの目的を変えたから幸せになった」という因果関係が証明されたわけではないんです。でも、「楽しさ」「上達」「健康」が揃っている人たちほど、幸福感や充実感が高い傾向があった、というのはしっかりした大規模調査で見えてきた結果ですよ。

そうです！たとえば、好きな音楽を聴きながら走るとか、週に1回は「先週より少しだけ長く走れたか」を確認するとか。あるいは近所のランニングサークルや大会に参加してみると、つながりもできて楽しみが広がることもありますよ。「健康のため」という気持ちはそのままに、そこに「楽しさ」と「ちょっとした目標」を乗っけてみる感じです😊