はぴテク相談室：レジリエンスと幸せ、そして場(仕事・家庭・趣味)による違い

それは辛いですよね。でも実は、「場によってレジリエンスが違う」のはごく自然なことだと示した研究があるんです。まず「レジリエンス」って聞いたことありますか？

そうです！正確には「困難や脅威的な状況でもうまく適応していく過程や能力」のことです。で、2025年に日本人の30代1,105人を対象にした研究（上野・平野, 2025）で、仕事・趣味・家庭という「場」ごとにレジリエンスを測ったんですね。すると、場によってレジリエンスの高さが結構違うことが分かったんです。

まさにそうなんです！「仕事では困難に対処できるけど、家庭では崩れやすい」という人もいる。だから相談者さんが感じていることは、特別おかしなことじゃないんですよ。それぞれの場で違うのは自然な姿、ということが研究で示されています。

この研究では、レジリエンスを7つの要素に分けて測っています。大きく2種類あって、ひとつは気質と関係が深い「資質的レジリエンス」で、楽観性・統御力（目標に向かって努力する力）・社交性・行動力の4つ。もうひとつは成長とともに変わりやすい「獲得的レジリエンス」で、問題解決志向・自己理解・他者心理の理解の3つです。後者は経験や学びで変えやすいとされています。

ここが研究で一番面白いところなんですが、「全部どこでも高ければいい」というわけではないんです。楽観性・統御力・自己理解は、場によってばらつきがない（どこでも一定に高い）方が、自尊感情や人生満足度が高く、落ち込みにくいという結果が出ました。いわば「自分の核」として安定して持っておくのが大事な要素です。

こちらは逆で、場によってばらつきがある方が幸せに関連していたんです。つまり、仕事では問題解決志向をフル活用するけど、家庭では少し引いて感情的なアプローチを取る、みたいに使い分けることがポジティブな結果と関連していました。「常にロジカルに解決しなきゃ」と家庭でも気を張り続けると、かえって苦しくなる可能性があるわけです。

それはとても良い気づきですね！研究の結果と重なりますね。場に応じて問題解決志向を「出したり引いたり」できることが、心理的な健康と関連しているということなので、意識的に切り替えてみる価値はありそうです。ただし、これは相関の研究なので「使い分ければ必ず幸せになる」と断言はできませんが、参考になる視点だと思います。

この研究では、レジリエンスが高い人ほど自尊感情（r=0.44）、人生満足度（r=0.40）が高く、抑うつ状態（r=-0.34）が少なく、立ち直りが早い（r=0.35）という関連が見られました。興味深いのは、世帯年収や学歴といった条件は人生満足度などへの影響が小さかったという点です。外的な条件よりもレジリエンスのような内的な力との関連が大きかったんですね。

素晴らしい気づきです！仕事でしっかり踏ん張れているということは、すでにレジリエンスの核の部分を持っているということでもありますよ。場によって自分のアプローチを少し柔軟に変えてみるのが、今日のまとめとして一番大事なポイントかもしれませんね。