はぴテク相談室：よく寝ている職場は幸せだ。〜睡眠不足が職場のダークサイドを引き起こす〜

それは辛いですね。職場の雰囲気って、毎日のことだからじわじわ効いてきますよね。ちょっと聞いてもいいですか？そのギスギスしている時期って、なにか共通点はありますか？たとえば繁忙期とか、残業が続いているときとか。

もちろんプレッシャーも関係しているかもしれません。ただ、ブリュッセル大学の研究チームが面白い発見をしていて、実は「睡眠」が大きく関わっている可能性があるんです。103人の会社員を10日間にわたって調査したところ、眠れていない日ほど、その人の「ダークな行動」が職場で出やすいという関係が見えてきたんです。

ちょっと物騒な名前ですよね（笑）。研究では「ダークトライアド」と呼ばれる3つの行動パターンを調べました。簡単に言うと、①自分だけが大事・特別だと思いすぎる（ナルシシズム）、②目的のためなら人を操作してもいいと考える（マキャベリズム）、③他人への共感が薄くなる（サイコパシー）、の3つです。みんなが多かれ少なかれ持っている傾向で、睡眠不足のときに出やすくなる、ということなんです。

そうなんです、そこがポイントで！研究では、睡眠不足になるとストレス耐性が下がる、つまり「ちょっとしたことでも心の余裕がなくなる」状態になり、そこからダークな行動が出やすくなるという流れが示されました。その人がもともと意地悪なわけじゃなくて、疲れて余裕がなくなっているサインかもしれないんです。

その可能性があると、この研究は示唆しています。しかも、睡眠は「量」だけじゃなくて「質」も大事で、研究によると質の影響の方が少し大きいという結果でした。長く寝ていても、浅い眠りだと翌日の行動に影響が出やすいんですね。

研究では、睡眠不足→ストレス耐性低下→ダークな行動、という流れが示されていたので、ストレス耐性を高めることで影響を和らげられる可能性があるとも研究者たちは述べています。たとえばチーム内で「お疲れ様」と声をかけ合う文化や、小さな休憩をとる仕組みを作るだけでも、職場の緩衝材になるかもしれません。

そうなんです。「よく寝ている職場は幸せだ」って言えるかもしれませんね。個人の心がけだけじゃなくて、チームや組織として「みんなが眠れる環境を作る」ことが、実は職場の人間関係や雰囲気を守ることにもつながっているんだと思います。相談者さんのチームでも、睡眠という視点から職場を見直してみると、何か変わるきっかけになるかもしれませんよ。