はぴテク相談室：MBTI別、効果的なウェルビーイング活動😍

それは悩みますよね。実はMBTI（性格タイプ診断）と職場でのウェルビーイングの関係を調べた研究があって、自分の性格タイプに合った活動をすることが充実感につながる可能性があると示されているんです。MBTIってご存知ですか？

そうです！MBTIは4つの軸で性格を分類します。「外向き(E)か内向き(I)」「感覚(S)か直観(N)」「思考(T)か感情(F)」「判断(J)か知覚(P)」の組み合わせで16タイプになります。この研究では、タイプごとにウェルビーイングを高めやすい活動が違うことが分かってきているんです。

INFPタイプ（内向・直観・感情・知覚）の方には、自己表現や創造的な活動、また自分の価値観に沿った意味のある仕事に携わることがウェルビーイングと結びついている傾向が研究で示されています。たとえば、日記を書いたり、自分が「なぜこの仕事をしているか」を改めて考える振り返りの時間を持つことなどが挙げられていますよ。

はい、傾向として違いが見られます。外向型（E）の方は、他者との交流や協働、チームでの達成体験がウェルビーイングと結びついている傾向があります。一方で内向型（I）の方は、一人で集中できる時間や深い一対一の関係性の方が充実感につながりやすいとされています。

この研究はあくまで「傾向」を示したものなので、内向型の全員に合わないとは言い切れません。ただ、内向型の方は大人数の場よりも少人数でじっくり話す場の方が充実感を感じやすい傾向があると示されています。無理に全員同じ活動をさせるより、タイプに応じた選択肢があると職場全体のウェルビーイングが上がる可能性があるということですね。

まず自分のMBTIタイプを把握することが出発点です。その上で、たとえばINFPであれば①自分の価値観と仕事のつながりを言語化してみる、②創造的なアウトプットの時間を意識的に作る、③信頼できる少数の人と深く話す機会を作る、といったことが研究で挙げられている活動と重なります。全部やろうとしなくていいので、一つ試してみるのがいいと思いますよ。

シンプルな方法として、「自分がこの仕事で大切にしていること」を紙に書き出してみるのがおすすめです。たとえば「人の役に立ちたい」「創るのが好き」など何でもOK。そしてその価値観が今の仕事のどこかで活かせている瞬間を探してみる。小さな接点でも見つかると、充実感につながりやすいと考えられています。

良い質問です！これはMBTIを開発しているCPP社が出したホワイトペーパーという研究報告書で、著者はMartin Boultさんたちです。職場環境でのデータを元にしていますが、あくまで「関連がある」という相関の話であって「この活動をすれば必ずウェルビーイングが上がる」という因果関係を証明したものではありません。また、対象はある程度特定の職場環境のデータなので、全員に当てはまるわけではない点も頭に入れておくといいですよ。