はぴテク相談室：メンタルヘルス不調な方に対するウェルビーイングカード

回復の途中で、自分を見つめ直したいと思えるようになったんですね。それだけでも大きな一歩だと思います。実はまさにそのテーマ、「メンタル不調から回復しつつある人に、ウェルビーイングのワークは役立つのか？」を調べた研究が2024年に発表されているんです。今日はその内容をもとにお話しできればと思います。

よくそのイメージを持たれる方、多いんですよ。この研究で使われたのは「ウェルビーイングカード」というもので、自分にとって大切なことや、心地よさに関係する言葉が書かれたカードを選んで、自分の価値観を整理したり、他の人と話すきっかけにしたりするものです。「ポジティブに考えよう！」と押し付けるものではなく、自分の内側にあるものを引き出すようなイメージです。

実はそこが、この研究でとても重要なポイントとして出てきているんです。復職支援プログラムを利用した経験がある方たちにワークをやってもらい、感想を聞いたところ、「振り返りができた」「気づきが得られた」「共感してもらえた」「他の人と交流できた」といったポジティブな声がある一方で、「カードに書かれた言葉を自分のこととして考えられない」「他の人にどう思われるか怖い」「共感が少ないと落ち込む」といった課題も出てきたんです。

そうなんです。だからこそ研究では、「そのまま使えばいい」というわけではなく、使い方に工夫が必要だという結論になっています。具体的には、「回復の段階に合わせてカードを選ぶ」「参加する人を限定する」「休職の原因や回復の段階が似ている人同士でグループを作る」といった工夫が必要だと指摘されています。

カードの中には、人によっては「休職のきっかけになったこと」を思い出させてしまうものや、「こうあるべき」というプレッシャーを感じさせるようなポジティブな言葉のカードもあるんです。そういうカードは、回復途中の段階では使わない方がいい、と研究では指摘されています。「ポジティブな言葉がプレッシャーになる」という声が実際に上がっていたんです。

その感覚、とても自然なことだと思います。この研究でも、「復職や人前で話すことに前向きな状態まで回復してから」使うのが適切で、そのうえで不調を想起させるカードやプレッシャーになるカードは除いた形で実施するべきだ、という結論になっています。つまり「ウェルビーイングのワーク＝誰にでもすぐ有効」ではなく、その人の回復段階に合わせて形を変えることが大事、ということなんです。

「何かしたい」という気持ちは、回復のエネルギーが出てきているサインでもあると思いますよ。研究では、「似た境遇の人との対話」に対するニーズも示唆されています。一人でワークに取り組むより、同じような経験をしている人と話すことへの需要が見られたんです。今すぐ大きなワークをするより、「似た立場の人と少し話してみる」くらいの小さな一歩から始めるのも、ひとつの選択肢かもしれません。

こちらこそ、ちゃんと自分の状態と向き合っていらっしゃるのが伝わりました。ウェルビーイングの取り組みは「そのままやればいい」ものではなく、回復の段階に合わせて形を整えてこそ力を発揮するもの。今日お話しした研究が、少しでもヒントになれば嬉しいです。