はぴテク相談室：取り入れる情報によって幸福度が下がったり、上がったりする

それ、すごくよくわかります。タイムラインって、気づかないうちにじわじわ気分に影響してるんですよね。実はそれを正面から調べた研究があって、とても興味深い結果が出ているんです。

NY大学やケンブリッジ大学などの研究チームが、Twitter（現X）で行った実験なんです。「過激な政治的発言をするインフルエンサーをフォロー解除したら、どうなるか」を実際に試したんですね。その結果、フォロー解除したグループは、しなかったグループと比べて、対立する政党や意見への否定的な感情が約23.5%改善したんです。

ありました。ネガティブな感情が低下して、幸福度が高まるという結果も出ています。しかも、その効果が少なくとも6か月間続いたというのがポイントで、過激なアカウントを再フォローしなければ1年間持続したという報告もあります。一時的なものじゃないんですよね。

フォロー解除はひとつの有効なアプローチとして示されていますね。さらに面白いのが、ネガティブなものを減らすだけじゃなくて、『ポジティブなものを増やす』ことも調べていた点です。NASAやナショナルジオグラフィックなど、科学系のアカウントをフォローしたグループでは、幸福度がさらに高まって、好奇心や喜び、「すごい！」という感動の気持ち（畏敬の念）も高まったという結果が出ています。

研究の中で明確にそのメカニズムまで解明されているわけではないのですが、科学系コンテンツは新しい発見や宇宙・自然の壮大さに触れられるので、「知りたい」「すごいな」という気持ちが刺激されやすいのかもしれませんね。研究では信頼性の高いメディアアカウントが使われていたことも関係していると思います。ちなみにこの研究で使われたのはNewsGuardという評価サイトで信頼度100のアカウントだったそうです。

難しいですよね。ひとつの目安は「見た後に、ぐったりする・怒りが湧く・誰かを憎む気持ちになる」かどうかだと思います。そういう感情を繰り返し引き起こすアカウントは、この研究でいう『過激な党派的インフルエンサー』に近い可能性があります。逆に「へえ、知らなかった！」「おもしろい！」という気持ちになれるアカウントは、幸福度を高める方向に働きやすいかもしれません。

その感覚、とても大事だと思います。研究紹介の中でも「ウェルビーイング情報も含めて偏ってはいけない」という視点が触れられていました。いろんな見方を持ち続けるメタ認知、つまり「自分はどんな情報を取り込んでいるか」を時々振り返る習慣が、バランスを保つのに役立つかもしれません。過激なものを減らしつつ、質の高い多様な情報には触れ続ける、というイメージですね。

まさにそのたとえがぴったりだと思います。毎日の食事が身体をつくるように、毎日触れる情報が気分や思考のベースをつくっている可能性があります。この研究はあくまで相関や実験の結果で、すべての人に同じ効果が出るとは限りませんが、「フォローリストを一度見直してみる」という小さなアクションから始めてみるのは、試しやすいですよね。