はぴテク相談室：最も幸せな人は、楽しい活動に没頭し、楽しくない活動も自分なりに楽しむ

それは辛いですね。実はカナダのケベック大学の研究で、まさに「幸せな人は何が違うのか」を調べたものがあるんです。結果がなかなか面白くて、幸せな人には2つの共通パターンがあることがわかったんですよ。

ひとつ目は、楽しいと感じる活動を複数持っていて、そこに「調和のとれた情熱」を注いでいることです。「調和のとれた情熱」というのは、趣味や勉強、友人関係など、好きなことに柔軟にバランスよく没頭できる状態のことです。義務感からじゃなくて、純粋に好きだからやる、みたいなイメージです。

そこが大事なポイントなんです。幸せな人は「全部に情熱を注いでいる」わけじゃないんですよ。研究では、幸せな人も家事や雑務には情熱を感じていないことが確認されています。でも2つ目のパターンとして、そういう楽しくない活動も、外からのプレッシャーや義務感からではなく、自分で選んでやっている感覚＝自律的な動機で取り組んでいることがわかったんです。

まさにそうです！たとえば皿洗いひとつでも、「しかたなくやってる」と感じるのと、「自分の家をきれいにしたいからやってる」と感じるのでは、気持ちが変わりますよね。研究では、自律的な気持ちで雑務に取り組んだグループはよりポジティブな感情と関連していたことが示されています。

難しく考えなくても大丈夫ですよ。たとえば雑務をゲームにしちゃうのが意外と効果的で。皿洗いをタイムアタックにして「前より速くできた！」と楽しむとか、ルールを決めてゲーム化するとか。義務でやるのではなく、自分なりの楽しみ方を少し加えるだけで、「自分でやってる感」が生まれやすくなるんです。

研究では、幸せな人は趣味・勉強・友人関係・恋愛など複数の分野に調和のとれた情熱を持っていることが示されています。なので「1つの大好きなもの」を探すよりも、小さくてもいいので「なんか楽しいかも」と感じることを複数試してみるほうが、結果として幸福感と関連しやすいようですよ。

そうなんです。また研究では、もともと「自分で物事を決めたい」という傾向が強い人ほど、楽しい活動に調和のとれた情熱を持ちやすく、雑務にも自律的に取り組みやすいことも示されています。逆に「外からのプレッシャーで動く」傾向が強いと、どちらもうまくいきにくいという関連が見られました。

まさにそこです！研究全体を通じて見えてくるのは、「幸せな人は全部が楽しいわけじゃない、でも楽しいことには本気で、楽しくないことも自分事として取り組んでいる」ということ。今日からできることとして、①小さくてもいいから楽しめることを探す、②嫌な作業も少しゲーム化してみる、③「やらされてる」より「自分でやってる」感を大事にする、この3つを意識してみてはどうでしょう？