はぴテク相談室：ユーモアは幸せにつながる😊

それは「日常の煩わしさ」が積み重なっている状態ですね。大きな出来事じゃなくても、小さなストレスがちょこちょこ続くと、じわじわと幸福感が下がっていく…というのは研究でも確認されているんですよ。

実は2024年に発表された研究で、面白いことが分かったんです。「ユーモアのセンス」が高い人は、同じように日常の煩わしさがあっても、幸福感が下がりにくいという関係が見られたんです。

そうなんです！この研究では18歳〜58歳の644人を対象に調べたところ、「ユーモア感覚が高い人ほど幸福感が高い」「ユーモア感覚が高い人ほど煩わしさを感じにくい」という関係と、さらに「ユーモアが、煩わしさと幸福感の下がりやすさの間を和らげる（緩和する）」という関係が見られたんですよ。

実は「ユーモアは鍛えられる」という考え方もあるんです。たとえば別の研究で紹介された「ユーモア日記」というワークがあって、毎日3つ、おかしかったこと・クスッとしたことを書き留めていく練習なんです。日常の中でユーモアに気づく筋肉を育てていくイメージですね。

たとえば「今日、コンビニの袋がなかなか開かなくて変な顔してた自分がちょっと笑えた」とか、「同僚が言い間違いして二人で笑った」とか、本当に小さなことでOKです。クスッとした瞬間を意識して拾う習慣をつけることが大事みたいです。

そうですよね〜。だからこそ「その場でユーモアに転換する」というよりも、日記などで日頃からユーモアに気づく練習を積んでおくと、じわじわと煩わしさへの受け止め方が変わってくる可能性があるということです。ただこれはあくまで研究で見られた関係性なので、誰にでも同じ効果があると言い切れるものではないですけどね。

『ユーモアは最強の武器である』というスタンフォード大学の講義をもとにした本もオススメです。ユーモアの使い方を実践的に学べる内容で、解説動画もあるので気軽に入れますよ。また、ユーモアにも「自分を笑える種類」「周りと笑い合える種類」など複数の機能があって、その種類によっても心への影響が変わってくるという研究もあります。

ぜひ！毎日の煩わしさをゼロにするのは難しくても、同じ出来事に対してほんの少し軽く受け取れるようになると、じわじわと変わってくるかもしれません。焦らず楽しみながら試してみてください😊