はぴテク相談室：時間を何に使うか。と幸福度

それはしんどいですね。実は、スペインで行われた研究で「時間の使い方と幸福感・健康」の関係を調べたものがあるんです。14歳〜85歳の約1万人を対象にした大規模な研究なんですが、時間の使い方と健康・幸福感にはさまざまな関連が見られたという結果が出ています。ちょっと一緒に見ていきましょうか。

まず大きなポイントとして、「運動・勉強・友人との外出・楽しい活動・育児」に時間を使うほど、健康状態や幸福感との間にポジティブな関連が見られたんです。逆に、特に女性の場合、家事に費やす時間が長いほど、健康状態の悪化や不安・不眠の症状、生活満足度の低さと関連していたという結果が出ています。

はい、この研究では「関連がある」という結果なので、家事が直接幸福感を下げると断言はできないんですが、注目すべき傾向ではあります。面白いのは、男性が家事をする時間が長い場合は「環境への適応力が高い」との関連が見られた一方で、女性のような多くのネガティブな関連は見られなかったんです。

研究では、社会的な不平等や役割の押しつけが背景にある可能性を指摘しています。女性は「やらなきゃいけない」という義務感で家事をしているケースが多く、それが精神的な負担になりやすい、という文脈も考えられるとされています。ただ、この研究は横断研究（ある時点でのデータ収集）なので、因果関係まではわかりません。

はい！女性の場合、「楽しい活動」への時間が特に多くの幸福感指標とポジティブに関連していたんです。健康感が高く、不安・不眠が少なく、社会的なつながりも豊かで、全体的な心理的幸福感も高いという関連が見られました。「勉強」も女性では生きがいの高さや心理的幸福感と関連していましたよ。

そうなんです。友人との外出は男女ともに「健康状態が良い」「薬の使用が少ない」「前向きな人間関係がある」との関連が見られました。女性ではさらに社会的サポートの大きさや、病気の少なさとも関連していました。ちょっと面白い発見として、男性の場合は友人と外出する時間が長いほど自尊心が低い・うつ症状が重いといった関連も出ていて、研究者もここは「謎が多い」と言っています。

研究からそこまで断言はできないんですが、一つの可能性として「男性は自分のペースや自律性を大切にしやすいタイプが多い」という背景があるのかもしれませんね。いずれにせよ、この研究が強調しているのは「ジェンダーによって時間の使い方が健康や幸福感に与える影響は異なる」ということです。

研究の結果を参考にするなら、まず「楽しいと感じる活動」や「運動」に少しでも時間を割くことを意識してみるのが一つのアプローチです。運動は男女ともに幅広い幸福感指標とポジティブな関連があった中でも特に強い活動でした。あとは、家事を一人で抱え込まないようにパートナーや家族と分担することも、この研究の流れから考えると意味があるかもしれません。ただし、これはあくまで「関連がある」という話なので、すぐ大きな変化を期待するよりも、少しずつ試してみる感覚で十分だと思いますよ。