はぴテク相談室：ツイッター（X）の利用は、ウェルビーイングを低下させる。

それは気になりますよね。実はちょうどその点を調べた研究があるんです。2024年に『Communications Psychology』という学術誌に掲載された研究で、アメリカのTwitterユーザー252人を対象に、7日間にわたって1日5回、計6000回以上も気分などを記録してもらったんです。かなり細かく追った研究です。

Twitterを使った後の約30分間で、幸福感が下がる傾向が見られたんです。それだけじゃなくて、怒りを感じやすくなったり、政治的に極端な見方になったり（これを「分極化」といいます）、退屈や孤独感も増えやすかったりという結果でした。一方で「ここに自分の居場所がある」という帰属意識は上がっていたのが面白いところです。

実はこれが結構無視できない大きさで。「友人と直接話すと幸福感がこれくらい上がる」という効果と、ほぼ同じくらいの大きさで幸福感が『下がる』んです。つまり、友達と会ってハッピーになっても、そのあとTwitterをしばらく使うと、その効果がほぼ打ち消されてしまうくらいの影響、ということになります。

鋭いですね！研究でもまさにそこを掘り下げていて、使い方によって影響が違うことがわかりました。「ただフィードをながめるだけ（受動的な利用）」は特に幸福感の低下と結びついていました。「人と交流する使い方（社会的な利用）」は帰属意識の上昇と関係していました。そして「情報を探す目的の利用」は怒り・憤りの上昇と関連していたんです。

そうかもしれませんね。ちなみにこの研究で興味深いのは、「性格が明るい人は影響を受けにくい」とか「こういうタイプの人は大丈夫」みたいな個人差による違いは、ほとんど見られなかった点です。つまり、誰でも同じように影響を受けやすいということが示唆されています。

この研究自体は「こうすれば改善する」という処方箋までは示していないのですが、「どんな使い方がどんな影響と関係しているか」がかなり詳しくわかってきたので、自分の使い方を振り返るヒントにはなりそうですよね。たとえば、「目的なくスクロールしている時間が長いな」と気づけるだけでも意味があるかもしれません。

今回の研究はTwitter（X）に絞った調査なので、他のSNSについては同じことが言えるかどうかはわかりません。研究者自身も「Facebookなど他のプラットフォームでも同様の詳細な調査が必要」と述べています。SNSごとに仕組みや使われ方が違うので、結果も変わってくる可能性がありますね。

ぜひ！「何となくスクロール」の時間を少し意識するだけでも変わるかもしれませんよ。自分のSNSの使い方を観察するって、なかなか面白い自己観察にもなりますしね。応援しています！