時間管理は仕事のパフォーマンス以上に幸せに効く

5年前くらいの論文ですが、時間管理(タイムマネジメント)について整理したメタ論文。とても好きな論文なので、ご紹介😊

ー

タイムマネジメントが出来ると、仕事のパフォーマンスや学業成績が伸びます。

・仕事のパフォーマンス：中程度の正の相関（r = 0.259）

・学業成績：中程度の正の相関（r = 0.262）

これは想像通りかと思うのですが、実は、ウェルビーイングにも効く。

それどころか、仕事のパフォーマンス以上に、ウェルビーイングに効くんですね😍

・ウェルビーイング：中程度の正の相関（r = 0.313）

・ストレス：中程度の負の相関（r = -0.222）

ー

幸福度を高めるためにも、スケジュール帳など使って時間管理をしていきましょう😊

で、幸せなタイムマネジメントする上では、↓なども参考になります。

ー

最高に幸せな一日の送り方

仕事6時間、パーティ1時間、スポーツ4時間、そして友人・家族との時間は取れるだけ取る

※こちらは参考までに。

https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/2008747383269283/

ー

幸せな時間の使い方

幸せと時間の研究者であるキャシー・ホームズ先生の本、の解説動画😊

https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/permalink/1550526849091341/

ーーー

■タイムマネジメントとは何か？

「変化する状況に対して、自分の時間を構造化し、保護し、適応させるために個人が用いる意思決定の一形態」

（Aeon & Aguinis, 2017）

①構造化

例：スケジュールや手帳、予定表など

②保護

例：境界線を設定する、不要な依頼を断る、割り込みを管理

③適応

例：待ち時間を活用、優先順位を調整、計画を柔軟に変更

ーーー

■時間管理(タイムマネジメント)をすると、↓が伸びる

▼仕事関連

・仕事のパフォーマンス(実際の実績、上司からの評価)

・創造性、親切(援助行動)、仕事への関与、先延ばしのなさ、モチベーション、積極性

▼学業関連

・学業成績(GPA、通常のテスト)

※ただしIQとは無関係

▼ウェルビーイング関連

・仕事満足度、人生満足度、楽観主義、ポジティブ感情、自己実現、人生の目的意識、精神的健康

※ただし「身体的健康」は有意な関連なし

▼ストレス・苦痛の軽減

・ストレス、感情的疲労、ワークライフコンフリクト、不安、うつ、心理的苦痛、絶望感、退屈、心配、身体的苦痛

※ただし「ネガティブ感情」は有意な関連なし

ーーー

■どういう人はタイムマネジメント能力が高いか

▼強い相関がある要因

①自分の人生をコントロールできると信じている人(内的統制: r = 0.346)

※タイムマネジメント→内的統制感を高める可能性も

②自尊心(self-esteem)が高い人(r = 0.346)

※タイムマネジメント→自尊心を高める可能性も

③まじめな人・誠実性が高い人(r = 0.451、最も強い)

▼弱い相関

④競争的で時間に追われやすい性格(タイプA: r = 0.110、影響は小さい)

▼関連なし

・認知能力(知力)は無関係

・年齢もほぼ無関係

・性別もほぼ無関係(女性がわずかに高いが、差は極めて小さい)

▼実証されている事実

・タイムマネジメント訓練は効果がある(r = 0.173)

⇒結論:

「性格特性(特に誠実性)との関連はあるが、それは『生まれつき固定』を意味しない。認知能力(知力)とは無関係で、訓練によって向上できるため、誰でもタイムマネジメント能力を向上させることは可能」

ーーー

時間管理は効果があるのか？メタ分析

Does time management work? A meta-analysis

Brad Aeon(コンコルディア大学) ,Aïda Faber,Alexandra Panaccio

PLOS One,2021/1/11

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0245066

時間管理は効果があるのでしょうか？時間管理がパフォーマンスと幸福度に与える影響を評価するため、メタ分析を実施しました。結果によると、時間管理は仕事のパフォーマンス、学業成績、そして幸福度と中程度の関連が見られました。また、時間管理はストレスとも中程度の負の相関関係を示しています。興味深いことに、個人差や状況要因は、勤勉さという顕著な例外を除いて、時間管理との関連性がはるかに弱いことが分かりました。性別との相関が極めて弱いことは予想外でした。女性は男性よりも時間管理が得意なようですが、その差はごくわずかです。さらに、時間管理と仕事のパフォーマンスの関連性は年々高まっている傾向にあることがわかりました。1990年代初頭よりも、今日では時間管理が仕事で肯定的な業績評価を得る可能性が高くなっています。時間管理と性別の関連性も強まっている傾向があり、女性の時間管理スコアは過去数十年間で上昇傾向にあります。また、時間管理はパフォーマンスよりも幸福度、特に生活満足度を高める効果が大きいことも指摘されています。これは、時間管理が何よりもまず仕事のパフォーマンスを向上させ、幸福は単なる副産物であるという一般的な認識に疑問を投げかけています。