はぴテク相談室：1年後、幸せが高まるのはどんな人？

それは気になりますよね。実はその「なんとなく足りない」という感覚、ハーバード大学のバンダーウィール先生たちが世界22か国・20万人以上を対象に行った大規模な研究でヒントが見えてきているんです。1年後に幸せになっている人には、どんな共通点があるか調べた研究なんですが、興味ありますか？

実はそこが面白いところで。もちろんお金のやりくりができることも関係しているんですが、それよりも影響が大きかったのが「希望」「人生の目的」「感謝」の3つだったんです。日本だけで見ると、特に『希望』が一番強い予測因子でした。収入そのものはほとんど効いてこなかったというのも興味深い点です。

いい質問です！ここでいう「希望」は、「なんとなくいい感じがする」という楽観性とは少し違って、「自分の将来に向けて、こうなりたいというイメージがある」という感覚に近いです。『楽観性』も別の項目として調査されていて、希望と楽観性はどちらも効きますが、日本では特に希望の影響が大きかったんですよ。

研究では「自分にとって重要なことを追求する自由がある」という感覚として測られています。壮大な使命感がなくても、「自分が大切にしていることを、ちゃんと追いかけられている」という感覚があるかどうか、ということです。それが1年後の幸せと関係していたんです。

感謝も世界全体でも日本でも上位に入っていました。日常の中で「ありがたいな」と感じられる場面があるかどうか、ということですね。あと、孤独感も重要で、これは逆向きの影響で、孤独を感じている人ほど1年後の幸せが低かった。つながりの豊かさも大切だということです。

おっしゃる通りで、すぐに変わるものではないかもしれません。ただ、この研究で面白いのは、「今の幸せ度が高い人は1年後も幸せになりやすい」というスパイラルも確認されたことです。逆に言えば、希望・目的・感謝・つながりといった要素をちょっとずつ意識していくことが、じわじわと幸せのスパイラルにつながっていく可能性が示唆されています。ただし、これは相関の分析なので、「これをやれば必ず幸せになる」と断言できるものではない点は正直に伝えておきますね。

それ、すごくいいと思います！研究でも、希望・人生の目的・感謝・つながりは経済的な豊かさと同じかそれ以上に1年後の幸せと関連していると示されています。「何を大切にしてるんだっけ」と自分に問いかけることや、「今日ありがたかったこと」を一つ意識してみることも、この研究が指し示す方向性と重なりますよ。

そうなんです。もちろんお金のやりくりも大事ですが、この研究は「希望・目的・感謝・つながり・楽観性」といった内側の豊かさが、1年後の幸せと強く関連していることを大規模データで示しているんです。自分の内側に目を向けるきっかけになれたなら嬉しいです！