はぴテク相談室：自分を思いやれるのは、野心的な人？周りに優しい人？

それはつらいですね。友達には優しくできるのに、自分には厳しくなってしまう…。実はその感覚、すごく多くの人が持っているんです。2025年にドイツで発表された研究が、まさにそこに関わる興味深い発見をしていて。聞いてみますか？

研究では、人を大きく2つのタイプに分けて調べました。ひとつは「目標達成型」、自分のやりたいことを追いかけるのが得意な人。もうひとつは「つながり大切型」、周りの人との関係を大事にする人。さて、どちらが自分への思いやり…「セルフコンパッション」が高かったと思います？

実は私もそう思っていたんですが、逆だったんです！目標達成型の人の方が、セルフコンパッションが高かったんですね。つながりを大切にすることは、セルフコンパッションとはほとんど関連がなかったという結果でした。

特に注目されたのが「アサーティブネス」という特性です。難しい言葉ですが、要は「自分の気持ちや意見をちゃんと言える力」のことです。自分が何を感じているか、何を大切にしているかをきちんと把握して、それを表現できる人の方が、自分への思いやりも持ちやすいという関連が見られたんです。

この研究から因果関係まではわかりませんが、「周りには優しいのに自分には厳しい」人って、確かに多いですよね。研究者たちも、他者への思いやりと自分への思いやりは、別の概念だと指摘しています。周りを思いやれることが、そのまま自分への思いやりにはつながらない、ということのようです。

この研究はあくまで「関連があった」という話で、「アサーティブネスを高めればセルフコンパッションが上がる」とまでは証明されていないので注意が必要です。ただ、「自分が今どう感じているか」「自分は何を大切にしているか」を意識してみることは、自分を思いやるための第一歩になりそうですよね。

もちろんです。研究が伝えているのは、「周りに優しくするのをやめろ」ということじゃなくて、「周りを思いやれる人こそ、意識して自分も思いやる必要がある」ということだと思います。他者への思いやりと自分への思いやりは別物だから、どちらも意識して育てていけるはずですよ。

それ、いいですね！自分の気持ちをちゃんと感じて、自分の声に耳を傾けることが、セルフコンパッションへの道につながっているかもしれません。焦らず、少しずつ自分を大切にしていってくださいね。