はぴテク相談室：どんな価値感を大事にしている人がレジリエンスがあって、幸せなのか？
最近、仕事でミスが続いて落ち込んでいて…。なんか自分ってメンタル弱いなって思うんです。レジリエンスというか、立ち直る力って、どうすれば身につくんでしょう？
それはつらいですね。ミスが続くと自信もなくなってきますよね。実は最近、「どんな価値観を大事にしている人がレジリエンスが高いか」を、日本と米国で合わせて約1万人規模で調べた研究が出たんですよ。その知見がヒントになるかもしれません😊
へえ、価値観とレジリエンスが関係あるんですか？どんな価値観を持てばいいんでしょう？
この研究では、価値観を大きく3種類に分けているんです。①「個人内」…没頭とか自己受容とか、自分の中で満たされること。②「対人」…信頼や感謝など、人との関係で満たされること。③「超個人」…社会貢献や自然とのつながり、多様性の尊重など、自分を超えた広い世界との関係で満たされること。この3つです😊
なるほど。じゃあどれか一つを突き詰めればいいんですか？たとえば人間関係を大事にすれば立ち直れる、とか？
実はそうじゃなかったんです。一番の発見は、「一つの価値観に全集中するより、3種類をバランス良く大事にしている人ほどレジリエンスが高い」という結果でした。これは日本でも米国でも共通していたんですよ。価値観の種類が多様なほど折れにくい、ということですね。
バランス良く…か。私、仕事のことばかり考えてたかもしれません。仕事での達成感とか、自分の成長だけに目が向いてて。
そういう気づきって大事ですね！「個人内」の価値観だけに偏っていたとしたら、仕事でつまずいたときに揺らぎやすくなるかもしれません。「対人」や「超個人」の価値観も意識してみると、支えの柱が増える感じになるかもしれませんよ😊
「超個人」ってちょっとピンとこないんですが、具体的にどういうことを大事にすることですか？
たとえば、「自分の仕事が誰かの役に立っている」という社会への貢献感、自然の中にいると落ち着くといった自然とのつながり、あるいは多様な人や考えを大切にしたいという気持ちなどです。祈りやスピリチュアリティも含まれます。「自分一人を超えた何か」とつながっている感覚、と言えばイメージしやすいかもしれませんね😊
ああ、なんか最近ボランティアに興味が出てきたんですが、それも「超個人」に入りますか？
まさにそうだと思います！社会への貢献感はこの研究の「超個人」にぴったり当てはまりますね。さらに言うと、日本人のデータでは「超個人的な価値観を重視している人ほど人生満足度も高い」という関連も見られていました。ただ米国ではその関連は有意ではなかったので、文化的な背景も関係しているようです。
日本人には特に効くということですかね。じゃあ、バランス良く＋超個人寄りにするのが良いっていうことでしょうか？
研究の結果から言うと、レジリエンスには「3種類のバランスの良さ」が、日本での幸せ（人生満足）には「超個人寄り」であることが関連していました。なので、個人・対人・超個人をバランス良く持ちつつ、特に超個人の比重を少し意識してみる、というのが一つの方向性として読み取れますね。
なんか、仕事のミスだけに目を向けていた自分が、少し視野が狭かったな、と気づいてきました。ボランティアを始めてみたり、自然に触れる時間を作ったりすることも、メンタルの支えになるかもしれないんですね。
そうですね。この研究はあくまで「関連がある」という調査結果なので、「これをすれば必ず立ち直れる」とは言い切れないですが、価値観の多様性を広げることがレジリエンスと関係しているという発見は、日米1万人規模でのデータから見えてきたことです。自分の中の大事なものを一つだけに絞り込まず、いろんな方向に小さな柱を立てていくイメージで、ぜひ試してみてください😊
■ 今日のまとめ
- 価値観を「個人内・対人・超個人」の3種類にバランス良く持っている人ほど、レジリエンス（立ち直る力）が高い傾向があった（日米共通の結果）。
- 「社会貢献・自然・多様性」など自分を超えた広い世界との関係（超個人的な価値観）を重視することが、日本ではレジリエンスだけでなく人生満足とも関連していた（米国では有意でなし）。
- 一つの価値観に全集中するより、多様な価値観を幅広く持つことがレジリエンスの支えになる可能性がある。
■ 出典・注意事項
- Murata, A., Yokoyama, M., Akahori, W., & Watanabe, J. (2025). The balance of intrapersonal, interpersonal, and extra-personal values and its relationship to life satisfaction and resilience in Japan and the United States. Frontiers in Psychology, 30 July 2025. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1606618/full
- 【注意事項】本研究は大規模オンライン調査による横断研究であり、価値観とレジリエンス・人生満足の「関連」を示したものです。「この価値観を持てば必ず立ち直れる」という因果関係を証明したものではありません。
- 【注意事項】参加者は日本・米国のオンライン調査回答者であり、すべての文化・集団に結果が当てはまるとは限りません。また、超個人的価値観と人生満足の関連は日本では見られましたが米国では有意ではなく、文化的背景による差異がある点にご注意ください。
研究自体の紹介はこちら😊
どんな価値感を大事にしている人がレジリエンスがあって、幸せなのか？
https://wellbeing-archive.pages.dev/posts/2025-08-10-1754850304/