はぴテク相談室：宗教性は理想の幸福度を抑える

実はそれ、あなただけじゃないんです！「幸せを強く求めれば求めるほど、かえって不幸に感じやすくなる」という現象は、研究でも確認されていて、『幸福のパラドックス』と呼ばれているんですよ。幸せを重視する人ほど、否定的な感情を多く経験しやすいという報告もあるくらいです。

「幸せを目指すこと自体が悪い」というよりも、「理想の幸せのレベルを高く設定しすぎること」が影響しているようなんです。内田由紀子先生らが43か国・1万1千人以上を対象に行った大規模な調査では、『理想の幸福度』を高く設定しすぎない人のほうが、実際の幸福感が下がりにくい傾向があることが示されています。

たとえば「理想的な人ってどのくらい幸せだと思いますか？」と聞いたとき、『もう完璧に満点の幸せじゃないとダメ！』と答えるのが「理想化が高い」状態です。この研究では、自分自身の人生満足度だけでなく、家族の幸せや、周りとの調和といった『つながりの幸せ（相互依存的幸福）』についても同じように調べました。4種類すべての幸福において、理想を上げすぎないことと、ある文化的な特徴との関連が見られたんです。

それが『文化的な宗教性』だったんです。宗教的な文化が根付いている国ほど、人々が幸福の理想を高く設定しすぎない傾向があった、という結果です。『足るを知る』という感覚に近いですね。宗教的な価値観が、過度に幸せを追い求めることへのブレーキになっているのかもしれません。ただし、これは国レベルの傾向の話で、個人の宗教への信仰が直接幸福に影響するという話ではないので、注意が必要です。

鋭いですね！実はこの研究の面白いところで、日本は例外的なパターンだったんです。宗教性は低いのに、幸福の理想化も低い、という傾向が見られたんです。本来なら『宗教性が低い＝理想が高くなりやすい』はずなのに、日本はそうではなかった。日本独自の文化的な背景が働いているのかもしれませんね。

そこも興味深い点で、同じく理想が低かったオーストラリアと比較すると対照的なんです。オーストラリアは理想は高くないけど実際の幸福度スコアは高い（世界ランク11位あたり）、一方で日本は理想も低いのに実際のスコアも低め（55位あたり）という結果が出ています。理想の高さだけが幸福度を決めているわけじゃなくて、社会的な環境や文化など、他のたくさんの要素も絡んでいることがわかります。

この研究からヒントにできることとして、『理想の幸せのハードルをちょっと見直してみる』という視点があると思います。『完璧に幸せじゃないといけない』ではなく、今の自分や家族、周りの人たちとの関係の中で、『今これで十分かも』と感じられる瞬間に目を向けてみる。そういう『足るを知る感覚』が、幸福感にとって大事なヒントになりそうだということが、この研究から見えてきます。

よかったです！幸せは「もっと、もっと」と追いかけるものじゃなくて、今ある状態をどう見るか、という視点も大切なんだと思います。自分自身の幸せだけでなく、家族や周りの人との調和やつながりの中にも幸福感を見出せる、そんなゆったりした視点を持ってみてくださいね。