はぴテク相談室：何が幸福の要因となりますか？

そう感じているんですね。「幸せって何だろう」って考えること自体、すごく大事なことだと思います。実は最近、帝京大学の草山先生たちが「何が幸せの要因になるか」を調べた面白い研究を発表したんです。その話、少し聞いてみますか？

もともとMorris（2004）という研究者が「幸福の17の要因」をリストアップしていたんですね。草山先生たちはそれをもとに、人々が「これが幸せに大事だ」とどれだけ思っているかをウェブ調査で調べました。その結果、80%以上の人が「大事！」と答えた項目が5つあったんです。

①人を助けたり誰かと協力したとき、②恋人や家族と良い関係が築けているとき、③おいしいものを食べるなど体の喜びを感じたとき、④自分の好きなことに没頭しているとき、⑤宝くじが当たるような幸運な出来事に遭ったとき…の5つです。特に「誰かのために何かする」「大切な人とつながっている」「好きなことに夢中になる」は、多くの人が幸せに欠かせないと感じているみたいですね。

実はこの研究でもう一つ興味深いことがわかっていて、「主観的幸福度が高い人ほど、幸せを感じる要因の数が多かった」んです。つまり幸せな人は、より多くのことから幸せを感じられている。逆に言うと、まず「これが幸せかも」と感じる場面を一つずつ増やしていくことが、幸せと関連しているかもしれないということですね。

その気づき、すごく大事だと思います！研究でも「幸福は一時的で、変化する状況に影響される」とされていて、「他者の幸せを再現しようとするより、日常の小さな喜びを見つけることが重要」と述べられているんですよ。友達と同じ幸せじゃなくていいんです。

実は「50%以上が大事と感じる」項目はさらに8つ追加されて、計13項目になるんです。瞑想・音楽・ダンス・笑い・空想・ストレスが和らいだとき・頭を使う遊び・競争に勝つとき、などが含まれています。つまり「少数派」ではなく、半数以上の人が共感しているんですね。この研究が提唱している「幸福の多形性原理」というのは、幸せの形は人によって違う、という考え方なんです。

そうです、まさに！価値観の重みが人によって違うから、幸せの感じ方も違う、という枠組みです。だから「みんなが大事と言っているから自分も大事なはず」ではなく、「自分にとって何が心地いいか」を探ることが、この研究の視点からも自然な考え方といえそうです。

それ、とても良いアプローチだと思います！「おいしいものを食べた」「好きな音楽を聴いていい気分」「誰かのために少し行動した」…そんな小さな瞬間を日々意識してみてください。幸せを感じる回路が少しずつ増えていくかもしれません。この研究は調査データをもとにした研究なので「これをすれば必ず幸せになる」という保証ではありませんが、自分の幸せの手がかりを探すヒントとして使えると思いますよ。