幸福度を高める21の介入方法

大竹ら、2006年：親切な行動を振り返ることで、学部生の幸福度が1週間で上昇した。 所属の必要性 能動的な反省 幸福 Lyubomirsky et al., 2011: 感謝や美観主義を表現すると、自発的な大学生の幸福度が約9ヶ月間で向上した。 所属の必要性 能動的な反省 幸福 Lyubomirsky et al., 2005、研究1、Lyubomirsky et al., 2005で説明されているように、6週間にわたり親切な行為を行うと、この期間の大学生の幸福度が増加した。 所属の必要性 新たな意味を促す 幸福 Haworth et al., 2016: 親切な行為をした9感情の親密な家族との接触に対する3週間にわたって双子のペアの幸福度が向上し、うつ病や不安が減少した。 所属の必要性 新たな意味を促す 幸福 ダン他、2008年：与えられたお金を他人のために使うことで、大学生の幸福度は1日で上昇した。 所属の必要性 新たな意味を促す 幸福 Brummelman et al., 2014: 最終試験を受けた親との会話により、親が与えられた親切の程度を書くことで、成績の悪い生徒の差別心が軽減された。 所属の必要性 能動的な反省 幸福 ボーム他、2011年：感謝の気持ちを伝えたり親戚的な類族の支援するための親戚的な音声の継続時間が1ヶ月間で向上した。 所属の必要性 能動的な反省 幸福 スミスら、2018年：感謝制御の戦略と幸福を促す親切な行為を実行することで、感情的な幸福度と学校への帰属意識が6週間で向上した。 理解する必要がある 幸福 行動を通じてコミットメントを高める Hülsheger et al., 2012: マインドフルネス瞑想を約10分間実行して従業員の幸福度が向上することについて書くことで、成績の悪い生徒の差別心が軽減された。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Park et al., 2016、研究2：人生の苦痛な経験について書くことで、1～6ヶ月後に大学生の間でストレスや悪影響からの自分を引き離す傾向が強まった。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Park et al., 2016、研究1：人生の苦痛な経験について書くことで、大学生は1ヶ月後により大きな利益と分かり、分を切り離し、感情的な反応が減少した。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 マレー&シーガル、1994年：トラウマ的な人生経験について書くことで、1ヶ月の期間に苦痛は減少したが、ネガティブな気分は増加した。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Kross & Ayduk、2008、研究2：圧倒的な経験 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 シェルドン&リュボミルスキー、2006年：最高の自分をイメージし、感謝の気持ちを表すことで、大学生のポジティブな気分が高まり、感情状態が改善された。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 セリグマン他、2005年：ポジティブな出来事を振り返り、自分の役割を特定することで、ウェブサイト訪問者の幸福度が6ヵ月間増加し、うつ症状が軽減した。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 リュボミルスキー他、2011年：理想の自分を想像して毎週主義を表現し、深くことで感謝の気持ちを伝えると、6ヵ月後に学生の幸福度が向上した。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Lyubomirsky et al., 2004、研究2：Lyubomirsky et al., 2005で説明：感謝の気持ちを文章で表現すると、1週間に学生の全体的な幸福度が上昇した。 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Layous et al., 2013：最高の自分について振り返ることで、大学生の社会的なながりが4週間で増加した 理解する必要がある 幸福 能動的な反省 Boehm et al., 2011：楽観的な態度を表明したり82歳の高齢者のなかでも、アジア圏ではアメリカでは1ヵ月後に生活満足度が上昇したが、アジア系では感謝の気持ちを伝えた場合にのみ恩恵を受けた。