はぴテク相談室：助けて〜とヘルプを出せるのは多少過剰でも幸せだ

それは多くの方が感じることですよね。実は最近、北翔大学の鎌田先生らが「助けを求める行動のスタイル」とウェルビーイング（心の豊かさや幸福感）との関係を調べた研究を発表していて、とても興味深い結果が出ているんです。少しお話ししてもいいですか？

この研究では、人が「助けを求める行動パターン」を3つに分類しています。①困っていてもいなくてもとにかく頻繁に人に頼る「過剰型」、②どんなに困っていても人に頼らない「回避型」、③まず自分でやってみて、本当に難しいときだけ人に頼る「自立型」の3つです。あなたはどのタイプに近いと思いますか？

正直に教えてくださってありがとうございます。実はこの研究では、「回避型」はウェルビーイングの低さと関連していることがわかったんです。さらに「セルフ・コンパッション」——自分自身に対してやさしくできる気持ち——の低下とも関連が見られました。つまり、助けを求めないでいると、自分を大切にする感覚も薄れやすいかもしれないということなんですね。

この研究はあくまで「関連がある」という話で、回避型だから必ず不幸になる、とまでは言えません。ただ、関係性として、頼らないスタイルとウェルビーイングの低さやセルフ・コンパッションの低さがセットになりやすい、ということは示されています。逆に言えば、「助けを求めること」自体がウェルビーイングを守るひとつの要素になっている可能性があるということです。

そうなんです、この研究では「自立型」が最もウェルビーイングの高さと関連していました。でも、面白いのはここからで——「過剰型」、つまり多少頼りすぎくらいでも、ウェルビーイングとの正の関連が見られたんです。「ちょっと頼りすぎかな？」くらいの方が、まったく頼らないよりずっと良さそうだということですね。

研究の中では詳しいメカニズムまでは検証されていないので断言はできないのですが、「助けを求める」という行動そのものが、問題を一人で抱え込まないことにつながって、結果としてストレスが軽くなりやすいのかもしれませんね。「頼りすぎかな」と思いながらでも声を上げられることが、回避してしまうよりずっと心の健康に関連している、というのがこの研究の大きなメッセージだと思います。

鋭いご質問です！この研究は大学生を対象にしたものなので、社会人の方にそのままあてはまるかどうかは慎重に考える必要があります。また、これは相関の研究ですので、「頼ることが原因で幸せになる」とまでは言い切れません。ただ、「頼らないでいること」と「幸せ度の低さ」が関連しているという傾向は、日常生活を振り返るヒントとして十分参考になると思いますよ。

それが一番大事な気づきだと思います！「多少頼りすぎかな」くらいでも、声を上げられることがウェルビーイングにつながりやすいという研究結果は、日々の小さな「助けて」を後押ししてくれますよね。まず一言、声に出してみることから始めてみてください😊