はぴテク相談室：自分の幸福度を高めようとするよりも、誰かの幸福度を高めようとした方が、

それは、すごくよく分かります。「自分を幸せにしなきゃ！」って意識すればするほど、なんか空回りしてしまう感じ、ありますよね。実は、その感覚を裏付けるような面白い研究があるんです。

2022年に発表された研究なんですが、「自分の幸福度を高めようとする」場合と、「誰かの幸福度を高めようとする」場合を比べたんです。5つの実験をまとめた研究で、なんと、誰かを幸せにしようとした方が、自分自身の幸福度が高まりやすかった、という結果が出たんですよ。

少し補足しますね。自分を幸せにしようとする行動も、もちろん幸福度を高める効果はあります。ただ、比べると「誰かを幸せにしようとする」方が幸福度の高まりが大きかった、ということなんです。「後回し」というよりも、方向を少し外に向けてみると、結果的に自分にも返ってきやすい、というイメージです。

それが面白いところで、研究では「身近な人でも、初対面の人でも、さらには対面していない相手でも、同様の効果があった」という結果が出ています。例えば、ある実験では、見知らぬ人の駐車メーターにコインを入れてあげる、というだけのことでも効果が見られたんです。相手との関係の深さはあまり関係なかったようです。

その実験からはそう読み取れますね。ただ、研究で特に注目されていたのは「主観的な成功感」です。つまり、相手を幸せにできたかな、という実感があると、さらに幸福度が高まりやすかったんです。

ここが興味深いポイントで、研究では「相手が実際に幸せになったかどうか」と自分の幸福度との間には相関がなかった、と書かれています。つまり、「ああ、喜んでもらえたかな」という自分の中の感覚の方が大事で、客観的に相手が幸せになったかどうかは関係なかったようです。

そうなんです。それから、研究では「関係性の欲求が満たされること」が、この効果をつなぐ仕組みとして見られていました。誰かのために何かをすることで、人とのつながりを感じられる、その感覚が幸福感に結びついている、という流れが考えられるようです。

ぜひ！難しいことじゃなくていいと思います。職場でちょっとした声かけをする、家族に一言メッセージを送る、そんな小さなことから始めてみるのが自然かもしれませんね。「誰かのために」という気持ちで動いてみて、そのあと自分がどんな気持ちになるか、少し意識してみてください。