はぴテク相談室：こうなりたい！という積極的なモチベーションは、幸せにつながる。

それは気が重くなりますよね。実は、その『失敗したくない』という気持ちの向き方が、幸福感に影響しているかもしれないという研究があるんです。ちょっと一緒に見ていきましょうか😊

2024年に発表された研究で、1000人以上の大学生を対象に調べたものがあるんですが、モチベーションには大きく2種類あることがわかっています。一つは『こうなりたい！これを達成したい！』という前向きな動機。もう一つは『失敗したくない、こうなりたくない』という、マイナスを避けようとする動機です。研究では、前者は幸福感を高める傾向があり、後者は幸福感を下げる傾向があると示されていました。

そうなんですよ、すごく自然な気持ちですよね。ただ、その研究では、人生への満足感、ポジティブな気持ち、ネガティブな気持ち、それぞれの角度から分析しても、同じ傾向が出ていたんです。『失敗回避』の動機が強いと、どの角度から見ても幸福感が下がりやすい、という結果でした。

その通りで、消すのは難しいですよね。ここで面白いのが、『自制心』の話なんです。この研究では、自制心が高い人は、失敗回避の動機による幸福感へのマイナスの影響が弱まる傾向があったんです。逆に自制心が低い人は、失敗回避の動機があると幸福感がより大きく下がりやすかった。

研究の中では詳しいメカニズムまでは明らかにされていないのですが、自分の気持ちや行動をうまくコントロールできる力があると、失敗への不安に引きずられにくくなる可能性があるとされています。また、自制心が高い人には、成功を目指す動機のプラスの効果がより強く出る傾向もありましたよ。

そういう解釈が、この研究からは読み取れますね😊 特に研究者たちは、『自制心の低い人の失敗回避動機を減らすこと』と『自制心の高い人に成功を追求する動機を持たせること』が幸福感により良い影響を与える可能性がある、と述べています。つまり、まずは『自分はどうなりたいか』を小さくてもいいので描いてみることが、一つの方向性になりそうです。

そういうのがまさにいいと思いますよ！『怒られたくない』ではなく『この仕事を覚えたい』というように、同じ行動でも動機の向きを変えてみる、ということです。ただ、これはあくまで研究の示唆であって、すぐに気持ちがガラッと変わるものでもないと思うので、少しずつ試してみる感覚で大丈夫ですよ😊

それは良かったです！『こうなりたい』という小さな目標を積み重ねていくこと、そして自分の気持ちをうまく扱う練習、この二つが幸福感につながる可能性がある、という研究知見でした。無理せず、少しずつ試してみてくださいね😊