はぴテク相談室：学習・スキルの活用・人生の意味は、孤独感による生活満足度の低下を緩和する

それは辛いですね。孤独感って、生活の満足度にじわじわ影響するんですよね。実は、リュボミアスキー先生という幸福研究の第一人者たちのチームが、まさにそのテーマを研究しているんです。コロナ禍のデータをもとにした、興味深い結果が出ているので、一緒に見ていきましょうか。

2020年のコロナが始まる直前と、緊急事態になった後を追いかけた研究です。約300〜400人を対象に、「人とのつながりがどう変わったか」「生活の満足度がどう変わったか」を調べました。結果として、つながりが減って孤独感が増えると、生活満足度も下がりやすいことが分かったんです。これはなんとなく想像できますよね。

ここが面白いところで、「でも、そうじゃない人もいた」んです。孤独感が増えても、生活満足度がそれほど下がらなかった人たちがいて、その人たちに共通していたのが3つのことでした。「何かを学んでいた」「自分のスキルを活かしていた」「人生の意味や目的を感じていた」という点です。

確かに大げさに聞こえますよね（笑）。でも「意味」って、壮大なものじゃなくてもいいんです。「自分がこれをやる理由がある」「この時間は自分にとって大切だ」と感じられること、それで十分だと思いますよ。研究の背景には、人間には「つながり」「自分で決める自律性」「能力を発揮すること」という3つの根本的な欲求がある、という考え方があるんです。

そうそう、まさにその解釈です！研究チームも、「つながりが損なわれたとき、自律性や能力に関わる行動や心理的な資源が、その影響を補う可能性がある」と述べています。ただし、これはあくまで「つながりが減った人の中での話」で、相関関係として見えたデータです。「これをやれば必ず孤独感が消える」という因果関係が証明されたわけではないので、そこは正直にお伝えしておきますね。

研究から浮かび上がる3つのヒントで言うと、まず「学び」は何でもOKです。本を読む、オンライン講座を試す、料理の新しいレシピに挑戦するでも。次に「スキルの活用」は、自分が得意なことを何かに活かすこと。絵を描く、文章を書く、誰かに教えるなど。そして「意味・目的」は、今やっていることに「なぜ」を見つけること。小さくてもいいんです。

それ、まさにこの研究が示していることと重なりますね。孤独な時間を「何かを学んだり、自分の力を発揮する時間」に変えていた人たちが、満足度を保ちやすかったというデータと一致しています。相談者さんも、今の生活の中に小さな「学び」や「得意なことを活かす機会」を作ることが、一つの手がかりになるかもしれませんよ。

その気持ち、すごく大事だと思います！「孤独だからダメ」ではなく、「孤独な時間に何をするか」が鍵になりそうですよね。焦らず、自分のペースで、好奇心の向く方向に動いてみてください。小さな一歩が積み重なっていくと思いますよ😊